Zagro, pour les BCAA, me les conseillerais-tu sachant que je suis débutant ou est-ce utile un peu plus tard ? Comme c'est en comprimé je pourrais les prendre sans problème, si ça peut être un petit plus pendant l'entraînement je ne dirais pas non :x et si oui, lesquels (site français de préférence, j'ai peur des frais de douanes :/)
Donc petit rappel, je m'entraîne avec la méthode lafay (3x/sem) et presque tous les jours je travaille mollets et abdos.
Donc pour que la réponse ne servent qu'à moi : pour un débutant est-ce utile ? et de quelle manière les prendre ?
Merci :)
Auteur
Message
zagro Modérateur
Inscrit le: 18 Jan 2007 Posts: 2411 Localisation: Paris 14e
Mar 05 Aoû 2008, 16:53
Oui, ça peut être utile. Tu en prends 10 grammes juste avant ta séance et autour de 20 pendant. Le mieux est de les prendre en poudre, tu peux ainsi les mélanger dans un shake. Scitec fait les BCAA X-Press, qui sont très bien. _________________ Club de boxe française (ne pas poster de questions à cette adresse) : http://www.arecam-boxe-francaise.com
Auteur
Message
AlexD Modérateur
Inscrit le: 08 Mai 2007 Posts: 1718 Localisation: Bientôt plus Sarrebourg :D
Mar 05 Aoû 2008, 18:11
Ajoute à ça que c'est moins cher en poudre :-).
Par contre avant de penser BCAA, je regarderais côté shake de whey dans lequel il y en a aussi pour juste après le training (à moins que tu t'enchaines une collation immédiatement avec oeufs et sucres rapides [ce qui il est vrai est plus pratique avec la méthode Lafay parceque tu bosses chez toi; trimballer les oeufs c'est ch****]) _________________ Patience is bitter, but its fruit is sweet~
Auteur
Message
medhy59
Inscrit le: 05 Aoû 2008 Posts: 6
Mar 05 Aoû 2008, 19:01
bonsoir,
je reviens de l'entrainement et je viens de prendre ma dose de nitro tech avant l'entrainement de 17h et a 18h45 aprés.J'ai trouvé qu'avec de l'eau ça s'avale plus facilement qu'avec du lait.Car c vrai qu'avant l'entrainement je l'ai prit avec du lait:consequences: trés dur à digerer et pas mal de grumaux
par contre a l'instant avec de l'eau c plus fluide mais pas si horrible que j'ai pu le lire.Mais 300ml pour 2 portions,je trouve que ça manque de ml?ENFIN, je suis pas spécialiste.
Bon entrainement
merci pour vos réponses
Auteur
Message
spartiate59
Inscrit le: 08 Aoû 2008 Posts: 2
Ven 08 Aoû 2008, 21:43
Bonjour à tous,
Voilà je suis actuellement en sèche, et ce, depuis six semaines. Je prends comme brûleur le D4 Extreme de cellucor.
J'ai eu de bons résultats pr le moment, mais depuis qques jours j'ai tendance à avoir de grosses sautes d'humeur, j'ai comme qui dirait mal à la tête mais ce sont des maux de tête assez étranges.
J'aimerais juste savoir si quelqu'un connait ce supplément. Et surtout savoir si ces effets secondaires sont à terme dangereux pour ma santé.
Merci
Auteur
Message
zagro Modérateur
Inscrit le: 18 Jan 2007 Posts: 2411 Localisation: Paris 14e
Dim 10 Aoû 2008, 0:08
Il faut savoir que les brûleurs sont des stimulants physiques et nerveux, jouant notamment sur la glande adrénale. Les maux de tête et sautes d'humeur sont des effets secondaires pouvant accompagner la prise de ces produits. Dans ces cas-là, mon conseil est d'arrêter les prises, ou au moins de réduire les doses. _________________ Club de boxe française (ne pas poster de questions à cette adresse) : http://www.arecam-boxe-francaise.com
Auteur
Message
spartiate59
Inscrit le: 08 Aoû 2008 Posts: 2
Dim 10 Aoû 2008, 22:59
Ok, merci
A compter de cette semaine je vais réduire les dosages afin de voir si amélioration il y a. Dans le cas contraire j'arrêterai complètement ce supplément.
Auteur
Message
Gaetan
Inscrit le: 28 Juil 2007 Posts: 830
Mer 13 Aoû 2008, 19:39
Coucou,
Après une petite recherche sur t-nation, je vois que les doses de BCAA conseillées sont de l'ordre de 30gr par jour...
Pour Thibaudeau :
"5 servings of 5-10 grams per day" - "Each serving would ideally be 10 grams; that will give you the best gains by far. The results are very close to being drug-like, and I'm not one to say this lightly. I put my reputation on the line."
Pour Waterbury :
Si je ne me trompe pas c'est 9.2gr pour 70kg de poids dans le cadre de son protocole de nuit, mais je ne me sens pas de me réveiller en pleine nuit pour prendre des bcaa :D
Sinon c'est 18gr par jour (en 4 prises) pour quelqu'un de 70kg.
Je fais un copier-coller de l'anglais (le mien est mauvais, j'ai pu me gourer...)
Citation:
Christian Thibaudeau's BCAA Protocols
Christian Thibaudeau is on the high end of the scale, but the results speak for themselves:
"Over the past year, I've had several clients gain up to 8 pounds of lean mass in 2 weeks using my protocol. While most of my clients don't gain 8 pounds in two weeks, most will gain an average of 1-2 pounds per week over the first 8 weeks of use."
Here's what Christian recommends:
5 servings of 5-10 grams per day (i.e. about 4 to 8 Biotest BCAA tablets):
1. Upon waking up (especially if you engage in pre-breakfast cardio).
2. Between breakfast and lunch.
3. Between lunch and supper.
4. Mid-evening.
5. Before going to bed.
"Each serving would ideally be 10 grams; that will give you the best gains by far. The results are very close to being drug-like, and I'm not one to say this lightly. I put my reputation on the line."
Chad Waterbury's BCAA Protocols
Chad Waterbury has devised several BCAA protocols for his clients, some as high as 20 grams per serving and some as low as 3 grams per serving.
One of his favorites, though, is his "Mid-Sleep BCAA Protocol for Cutting or Bulking."
"I've long stressed the importance of night-time feedings for growth and recovery. Problem is, most people don't want to get up in the middle of the night and have a protein shake. But with a good BCAA supplement, all they need to do is have the pills sitting next to their alarm clock with a glass of water. They wake up briefly, take the pills, and they're back asleep."
Chad's nighttime protocol calls for 1.5 grams of BCAA per 25 pounds of lean body mass. In other words, a 200-pound man would take roughly 8 Biotest BCAA tablets upon awakening.
Chad is also big on using BCAA for cutting, for which he prescribes 0.75 grams of BCAA per 25 pounds of LBM four times a day, between meals. (That equals about 4 Biotest BCAA tablets 4 times a day, for the prototypical 200-pound man.)
Bref, donc je compte uniquement prendre 10gr de bcaa avant et pendant l'entraînement, est-ce que la dose est trop légère et donc inutile ou est-ce ça aura tout de même de l'effet ?
Merci ;)
Auteur
Message
AlexD Modérateur
Inscrit le: 08 Mai 2007 Posts: 1718 Localisation: Bientôt plus Sarrebourg :D
Mer 13 Aoû 2008, 20:02
ça aura de l'effet Gaetan, les doses de Thibaudeau sont un peu abusées quand même. Je veux dire, on est pas bodybuilder (et on écris pas tous pour t-nation, donc on a pas des compl"ments biotests à tarifs privilégiers :p).
Comme Guillaume l'a dit sur un autre fil 5g sont suffisant pour repasser en anabolisme. Je m'étais renseigné un peu et le minimum conseillé était 5G pre/pdt/post training, (post training il y en a dans le shake par exemple). _________________ Patience is bitter, but its fruit is sweet~
Auteur
Message
Gaetan
Inscrit le: 28 Juil 2007 Posts: 830
Mer 13 Aoû 2008, 20:20
Les produits biotest ont l'air intéressants... mais bon pratiquement $30 de frais de port et le risque de la douane... :/
Dommage ^^
Je trouve aussi que la dose de Thibedeau est énorme... Pour le moment je reste sur 10gr et quand je me prendrai une boite de 500caps, je passerai à 15gr en péri-workout.
Merci ^^
Auteur
Message
septembre1968
Inscrit le: 11 Aoû 2008 Posts: 22
Sam 16 Aoû 2008, 12:53
Salut à tous !
voiçi l'adresse d'un site anglais ou vous pouvez commander des BCAA pas trop chers.
Merci pour le lien, les 500tablets sont à 32euros, ça reste du même ordre que celles de reflex après faut voir la qualité...
Tu as déjà testé, d'autres, tes sensations ?
Salut !
je prends les bcaa en poudre (moins cher quand tu prends 500g ou 1kg)
Le gout est neutre je mélange à du jus de fruits.
Je me fournis sur se site depuis 1 an ; je suis content de la qualité.
Regarde bien les tarifs tu verras que c'est raisonnable _________________ no pain no gain !
Auteur
Message
AlexD Modérateur
Inscrit le: 08 Mai 2007 Posts: 1718 Localisation: Bientôt plus Sarrebourg :D
Sam 16 Aoû 2008, 13:44
Ah tiens je le connassais pas celui la (ça ressemble pas mal à myprotein.co.uk [petit producteur indépendant :p]). Merci. J'aime pas trop leur fish oil par contre ( je vais rester sur Nature's best). _________________ Patience is bitter, but its fruit is sweet~
Le ratio entre les 3 est pas mal-
BCAAs pour 100 g :
L-leucine 38,5 g
L-isoleucine 19,2 g
L-Valine 19,2 g _________________ "Mais moi les dingues j'les soigne, j'm'en vais lui faire une ordonnance, et une sévère, j'vais lui montrer qui c'est Raoul. Au 4 coins d'Paris qu'on va l'retrouver éparpillé par petits bouts façon puzzle... Moi quand on m'en fait trop j'correctionne plus, j'dynamite... j'disperse... et j'ventile..."
Mar 05 Aoû 2008, 15:49
