il ya 3 semaines 1 mois j'avais commencé une prise de masse: serious mass + acide aminées (tres bon resultat). Cela fait fait 3 semaines ke j'ai arrete tout complement (faute d'argent), mais la j'ai a nouveau un bon budget (+de 100 euros). Je cherche donc a acheter tout les produit pour une prise de masse optimale durant 1 mois.
Je pensais acheter: serious mass et un No et apres je c pas trop, vaut il mieux acheter de la BCAA et de la creatine, ou bien de la glutamine et arginine?
quels sont donc les meilleurs produit (qualite/prix bien sur) pour une master prise de masse ?? (pourriez vous egalement me dire a quoi serve les produit svp)
j'aimerais aussi savoir comment faire pour ne pas perdre ce ke j'aurais acquis durant ce mois, dois je faire une semaine de force ou bien existe t-il un complement qui puisse fait cela ?
J'en vient a ma derniere question, ca fait 1 mois que j'ai du mal a pousser, j'ai une enorme perte d'endurance lors de mes seances, au bout de 2 exercices je crack completement, mes muscles ne suivent plus.
comment faire pour y remedier? acheter un No? faire du cardio ?
si le cardio peu maider a reprendre mon endurance perdue, cb de temps dois je en faire sans perdre ma masse musculaire bien sur ??
je vous remerci d'avance, je sais ca fait bcp de question, mais vos mieu aider un ignorant que de le laisser ce ruiner la sante avec des produit nefastes :)
Bon si je comprends bien tout, tu en es à 2 mois de prise de masse: 1 mois avec compléments, et un mois sans compléments. Tu as un budget de 100€ environ, et tu voudrais t'équiper niveau produits pour une prise de masse.
D'abord, première question: Pourquoi ne continues-tu pas la recette qui a déjà fonctionné: Serious Mass + Acides aminés (Au fait, tu utilisais quoi comme acides aminés?)?
Seconde question: Qu'appelles-tu No?
Quant aux BCAA, il faut savoir qu'il s'agit d'acides aminés, tout simplement. Mais ceux sont des comprimés qui regroupent les acides aminés essentiels à une bonne progression musculaire.
Si tu pousses la combinaison de produits à l'extrême, je penserai à du Serious Mass, BCAA, Glutamine, Arginine.
Pour la créatine, je suis mitigé. J'ai deux visions un peu opposées:
- Tu n'es pas un confirmé de la musculation, et je pense que la créatine doit plutôt être conseillée à des pratiquants confirmés de la muscu.
- Cependant, la créatine augmente le pouvoir contractile du muscle... Aussi, cela te permettrait de soulever plus lourd, et de palier à ton problème de fatigue.
Mais je vais rester sur ma première position, à savoir ne pas te conseiller de créatine. Si je t'en conseille dans le but de palier à ta fatigue, cela n'aura pas pour effet de l'annuler.
Pour réduire ta fatigue musculaire, orientes toi plutôt vers la L-Glutamine, qui permet une augmentation de la récupération musculaire suite à un effort, qui prévient les symptômes de surentraînement, et qui participe à accélérer la reconstruction musculaire. Il s'agit d'un acide aminé, également.
Quant à l'arginine, il est bénéfique dans le sens où cet acide aminé stimule la croissance musculaire, mais surtout la production de GH, l'hormone de croissance. Mais à la rigueur, pour ne pas avoir trop de poudre à mélanger, tu pourrais t'en passer.
Bon, maintenant, approfondissons ta "fatigue"... Tu dis que ça fait un mois que tu as du mal à pousser... Cela ne fait-il pas un mois que tu as arrêté les protéines? Déjà, un point. Dans un second temps, il n'est pas rare de rencontrer une phase difficile, où l'on est fatigué, cela peut venir de nombreux éléments.
Il n'est pas interdit de faire une pose d'une semaine pour se ressourcer, cela ne va pas te faire perdre beaucoup. Tu peux ne faire pendant cette semaine de repos que quelques séries assez légères, soft.
Niveau endurance, il est normal que tu en perdes un peu pendant ta prise de masse, mais à ce point, bizarre... Je mettrai ça sur un état de fatigue général... Effectivement, si tu es fatigué au bout d'une tite série, on ne va même pas parler d'endurance...
Déjà, dis moi ce que tu penses de tout ça, et après on approfondie.
Quant à savoir omment faire pour ne pas perdre après, mieux vaut que tu poses ta question en temps voulu, pour ne pas brûler les étapes.
Bonjour et merci beaucoup pour ta réponse complète
Alors pour répondre a tes questions, si je ne continu pas cette recette c'est parce que j'aimerais tester de nouveaux produits. Sinon j'utilisais les acide aminée aminée "amino 2222" de la même marque que le serious mass.
Le No est un booster, comme la créatine je présume (c'est un gars ds mal salle qui ma conseiller de prendre ca).
je pense suivre tes conseils et acheter le "pack" Serious Mass, BCAA, Glutamine, Arginine.
la glutamine c'est la même chose que la L-glutamine ?
Sinon au niveau de ma fatigue, j’ai un peu limité les dates, enfaite elle a débuté avant les vacances d’avril notamment avec les hautes chaleurs, et avant ma prise de complément.
Depuis le temps j’aurais du m’habituer a ces chaleurs….. queneni.
Ca fait une semaine et demie que je ne pratique plus la musculation (a cause du bac !) donc j’espère pouvoir revenir en grande forme (ca me semble raté, je suis tombe malade hier et impossible de dormir).
Le sommeil a-t-il une influence considérable sur la prise de masse et l’endurance ?
Sinon tu ne ma pas dit si le cardio en faible quantité (10 15 min) favorisait l’endurance musculaire ?
Oui, effectivement, la L-Glutamine, c'est la glutamine. Ou plus préécisément, tu trouves dans le commerce la glutamine sous forme de L-Glutamine.
Concernant ta fatigue, je pense qu'elle peut être également due au stress de cette période, révisions, examens etc etc... Le fait que tu tombes malade (fragilisation), que tu ne parviennes pas à dormir... Pour ma part, je trouve cela évocateur.
Cela étant, je te conseillerai, après cette semaine d'examen, de te faire une reprise tout en douceur, c'est à dire un peu de cardio à chaque séance, genre 30 minutes, pour te mettre en jambe, et te chauffer suffisament. Si tu le peux, vélo elliptique. Et puis une séance soft, que tu travailles, bien entendu, mais sans forcer non plus, ok?
Quant au cardio, ça augmente l'endurance musculaire, naturellement, je pense que Zagro sera ok avec moi là dessus.
oki, a partir de demain je me met au cardio, mais 30 min ca fait beacoup, j'ai pas envi de maigrir.
Je pense également faire des seances soft pendants 3 4 jours.
au niveau des charges, je met a cb de % de mon maxi et je fait cb de reps stp ?
Concernant le No, effectivement, il s'agit de deu x types d'arginine différent, mais de bonne qualité, tu peux donc te diriger vers ce type de composé, qui me semble être intéressant.
Lun 11 Juin 2007, 16:57
