Problème sommeil

[salador]

Bonjour,

Depuis 2 semaines j'ai commencé un programme d'entrainement de jogging mais voici mon problème:

Les jours de sport, je dors très bien, je me réveille en forme.

Par contre les jours de repos, je dors très mal... par exemple hier c'était un jour de repos, et la dernière fois que j'ai regardé mon réveil il était 3h du matin... et je me lève à 6h30... donc en ce moment suis crevé au boulot!

Je me retourne sans cesse dans le lit sans trouver le sommeil, pourtant je suis fatigué à cause du travail (travail de bureau, donc fatigue "intellectuelle" plutot que physique).
Par contre, bien que j'ai peu dormi la veille,les jours de sport, dès j'ai couru 2-3km, je retrouve une bonne forme!

Des conseils pour mieux dormir? Parce que c'est TRES génant!!!!

[glace]

Les troubles du sommeil peuvent survernir lorsqu'on fait trop de sport.. ca peut etre un signe de fatigue. donc possible que le jour du sport tu sois tellement fatigué que tu dormes mais que le lendemain tu n'aies pas completement récupéré.

Je te conseille plutot que de rien faire, les jours "repos" de faire quelque chose sans forcer, en restant en dessous de 120 pulsations minutes.

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Ou plutôt d'éviter les excitants (café, boissons gazeuses etc.) avant ton coucher, de ne pas te faire d'énormes repas chargés en mauvaises graisses, d'essayer de te coucher sensiblement à la même heure chaque soir, de dormir dans un environnement calme (pas de télé etc.)...

Enfin, le sommeil est quelque chose de simple et complexe à la fois. Il y a pleins de paramètres qu'on ne peut connaitre comme les facteurs de stress dans ta vie et d'autres choses.

Essaye de mettre le plus d'atouts de ton côté en te créant une routine de sommeil saine et harmonieuse (copyright lily ! ).

[Lily]

Bienvenue Salador,

Petite question : est-ce que tu avais déjà ces troubles du sommeil avant de démarrer ce programme ?

Cordialement.

[salador]

Merci pour vos réponses.

Je réagis un peu tard désolé.

Une collègue m'a donné la réponse : depuis peu je prends le train pour aller au boulot, au lieu de la voiture.

Et dans le train... je dors! Donc certains soir, je n'arrivais pas à dormir à cause de cela (enfin, c'est ce que nous avons déduis)

Maintenant ça va beaucoup mieux!

[Steve-o]

tant mieux