Bon, développé coucher: Deux haltères, au lieu de la barre.
Celle du côté faible avec plus de poids que celle du côté fort.
C'est un peu plus clair?
Ce n'est pas facile niveau équilibre, mais ça fonctionne.
Cordialement,
Fab
Il est également possible de travailler en développé couché (avec la même charge de chaque coté), mais en ne centrant pas tout à fait la barre dans les mains (quelques centimètres suffisent)
Il est aussi possible de travailler en butterfly avec un seul bras (léger évidemment, les tennismen le font pour rééquilibrer le bras "sans raquette")
Ok pour ces exercices, Pit, tu as entièrement raison. J'avais pensé à ces exercices, mais je ne les ai pas proposé à un débutant de 4 mois, du fait qu'on a souvent du mal à doser ses mouvements et encore plus le contrepoids.
Mer 21 Fév 2007, 12:28
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