Probleme De bas Ventre.

[MecBasic]

Bonjour a tous,

Je me présente, je m'appelle Charly, j'ai 17ans, je mesure 1m79 pour 72 kilos.
Je suis un ancien Rugbyman, après avoir arrêté ce sport, mon corps a changé.
Je me suis toujours aperçu que j'avais ce fameux bas ventre qui été bombé et que je pouvais bien attrapé ( pour cause, le gras ).
Un jour, en maillot de bain, je m'aperçu que au dessus de celui-ci, mes poignets d'amours commencaient a venir.
Je pratique la musculation.
Développé couché, abdo ( 4 répétitions de 50 = 200 ) ainsi que le curl..
Je me suis acheté récemment dans un magasin de sport, une ceinture sudation afin d'amincir tout cela.
Mais je viens d'apprendre que cette ceinture ne fais pas fondre les graisses.
Comment faire?!
Je la met aussi pour travailler ( je suis électricien en bâtiment ), et ce métier est vraiment tonique car nous faisions que de bouger.

J'espère avoir tout dit, si vous voulez plus d'informations, demandez moi.

Ps: j'aimerai que ce sujet soit pris en compte avec serieux
Cordialement, Charly

[ReXoD]

Bonjour Charly et bienvenu , sache que tout les postes sont pris avec sérieux sur ce forum !

Pour commencer tu devrai nous parlé de ton alimentation car c est elle qui va t aidé à perdre ton petit ventre .
Deuxièmement il faut savoir qu'on n attaque pas la graisse avec une ceinture à sudation , car le fais de transpiré ne fais pas maigrir , contrairement au idée reçue . Le remède c'est l'alimentation , voila pourquoi tu dois absolument lire ce post par-quoi-commencer-pour-perdre-ou-prendre-du-poids-sainement-vt6680.html est te préparé une journée avec un menu type pour que les membres de ce forum puissent te corrigé .

[MecBasic]

Bonjour :)

Hé bien écoutez, depuis 4semaines, le matin c'est pain avec beurre et confiture avec chocolat chaud.
Le midi un sandwich car on travail beaucoup et nous avons pas vraiment le temps pour manger.
Le soir c'est plutôt légumes et Compagnie.

Je ne veux pas vraiment faire de régime car je trouve cela beaucoup trop sérieux mais faire attention me va mieux.

Après avoir bosser, une fois chez moi, je mange mais un peu n'importe quoi pour pouvoir combler ma faim.
Mais en comblant ma faim, je sais très bien que sa n'arrange pas vraiment les choses pour mon ventre.

Plus d'info?

[Lily]

Hello "Mec"...

Pour la première fois (je crois), un pseudo qui me "dérange". Je suis persuadée que tu n'es pas un mec "basic", parce que tu es toi et c'est important, ça. Soit tu es un sage, et en ce cas, le sage ne met pas en avant sa "simplicité", soit tu es un mec qui perd confiance en lui et ça, ça m'interpelle...
Alors, il va falloir changer ça !

Bon, la ceinture de sudation, poubelle.

Il faut équilibrer ton petit déjeuner : céréales sans sucre, laitage demi-écrémé, fruit.

Un en cas rapide dans la matinée à manger en bossant : une banane

Midi : un sandwich fait maison (pains variés (céréales, complets, etc), crudités, protéines de qualité (oeufs durs, volaille, thon, etc), vinaigre de cidre, huile, jus de citron...

(Par jour, deux cuillères à soupe de "bonnes" huiles ( olive, colza, noix..))

Pause du gouter (!) : un troisième et dernier fruit, deux tranches de pain.

Diner : protéines cuites sans graisse , légumes verts (idem), crudités.

Soirée : un bol de fromage blanc

Il n'est pas question de "régime", dans le sens affamant du terme mais d'un équilibre alimentaire.

Cordialement.

[MecBasic]

Hello Lily
Oui c'est vrai que MecBasic n'est pas vraiment un pseudonyme adapté a ce forum.
Puis-je pouvoir changer mon pseudo.?

Bon, pour le midi, mon sandwich est composé de:
Crudité ( tomates, salade ) ensuite, poulet avec mayonnaise.
Le soir je ne mange quasiment pas...
Pour le petit déjeuner, je peux manger une baguette entière ....
Je pourrai pas plutôt manger: fruit, yaourt ( je met pas de sucre ) et une pars de brioche?

Je suis un peu perdu dans tout cela
Lily, les repas que tu ma donnés, sont-ils vraiment bons? est-ce que je verrai les effets dés 1mois?

[pushpull]

Entre ce que tu décris et ce que t'as proposé Lily, je pense que tu peux rapidement déterminer quel est le bon choix.

Parce que parler de brioches, de baguettes, de yaourts, ne pratiquement pas manger le soir etc.

Tu manges n'importe comment, donc n'essaie pas de te raccrocher à tes habitudes de consommation et relis ce que te propose Lily.

[AcidGroovy]

Bon, pour le midi, mon sandwich est composé de:
Crudité ( tomates, salade ) ensuite, poulet avec mayonnaise.
Le soir je ne mange quasiment pas...
Pour le petit déjeuner, je peux manger une baguette entière ....
Je pourrai pas plutôt manger: fruit, yaourt ( je met pas de sucre ) et une pars de brioche?

Je suis un peu perdu dans tout cela
Lily, les repas que tu ma donnés, sont-ils vraiment bons? est-ce que je verrai les effets dés 1mois?

Il y a 3 mois je mangeais comme toi, c'est à dire bien mal. J'ai suivi les conseils qui m'ont été dispensés ici, même si je ne suis pas un élève modèle, et j'ai perdu 15kg. Lis les conseils, appliques-les, sois un peu patient: les résultats viendront. Les premiers résultats peuvent être très rapides comme ils peuvent apparaître seulement au bout de quelques semaines, en fonction de tes habitudes alimentaires actuelles.
Amicalement

[MecBasic]

Merci pour toutes ces réponses.
Mon but n'est pas de perdre du poids car je fais de la musculation. Mais plus de perdre ce fameux bas ventre...
Pour ce qui est de l'alimentation, je ne goute plus mais le midi je mange mon Pain bania....

[ReXoD]

Salut , pour faire simple je vais t aiguiller parce que quand je te lis et j ai l impression que tu ne comprend pas ou ne veux pas appliqué les conseils donnée .

1) Tu dis que tu ne goute plus ....
Grave erreur car ton corps va mettre de coté (réserve de graisse) ce que tu mange car il va se sentir agressé vu que tu ne mange pas assez !!!! (principe de survie)
Donc il faut que tu gout et mange minimum 4 à 5 fois par jour

2) Tu dis ne pas vouloir maigrir parce que tu fais de la musculation mais perdre la graisse
Déjà si tu fais de la musculation(encore faudrait voir ton programme) tu ne perdra pas ton capitale muscle , donc c est une bonne chose ce que tu fais , mais l alimentation est nécessaire ; mangé plus ne veux pas dire grossir si tu mange mieux , bien au contraire .

3) Suis les conseils poste une journée type que les pro puisse t aidé et tu verra qu'en appliquant et avec de la volonté tu arrivera à ce que tu veux

[MecBasic]

Bonjour =D

Mon programme musculation :
Début a la fin,
Quelques traction ( le plus dur donc je n'en fais que 5)
Développé couché: 5séries de 10 de 40Kg et 1fois 60.
5 séries de 10 de 24Kg de curl.
Ensuite je fais travaillé les épaules avec 24kg aussi, ce qui fais aussi les deltoides.
Pour ce qui est des abdo, banc d'abdo et pour finir, 5 séries de pompe de 20.
Et pour le bas du corps, mon métier me fais assez courir

[pushpull]

Bonjour =D


Et pour le bas du corps, mon métier me fais assez courir

Ce n'est malheureusement pas suffisant. Tu dois entrainer ce groupe musculaire qui est le plus important (le plus grs volume) et la course n'est pas valable en remplacement de bons squats et autres soulevés de terre.

[MecBasic]

Salut,

Désolé d'avoir mis autant de temps pour vous répondre.
Bon, je pense que le Régime de Lily ma fais par est un peu complexe.
Je fais maintenant entrainement attention.
Je mange environs 3 à 5 fruit par jour et je ne grignote quasiment plus.

J'aurai une question vu que votre domaine est basé en principe sur le sport,
Maintenant avoir arrêté le sport, je me suis mis a la musculation.
J'ai arrêté tout ce qui est curl, Dev. couché et tout ce qui suit.
Je me suis initié aux pompe, ce qui fais travaillé en grande partie:
Pectoraux, deltoides, dos et trapèze.
J'aimerai prendre des protéines a coté de mes pompe etc... en sachant que je travail aussi avec altères.
Est ce que les protéine au créatine me seraient favorable?!!! vous me conseillé quoi ?

[Carrion]

C'est hors sujet mais s'il-te-plaît, relis-toi avant de poster, certaines phrases sont incompréhensibles.

Autrement, quand il s'agit de débutant (comme tout le monde, au moins une fois dans sa vie), nous conseillons d'abord de progresser avec une diète optimale et un entraînement régulier. La question des suppléments se posera plus tard.

[pushpull]

D'autant plus qu'utiliser des compléments alors que tu ne veux faire que des pompes...

T'étais bien parti en parlant de développé couché...

[MecBasic]

Pour le développé couché, mon cousin par a l'armée et je ne peux plus vraiment en faire chez lui.
Je sais que je m'écarte du sujet de la diet., en vous parlant de sa.
Mais, pushpull tu me conseil quoi en exercice juste avec deux altères? car je ne peux vraiment plus en faire!!!
Les pompes font beaucoup travailler le corps non ??!