probleme d'organisation

[BrUnO]

salut tt le monde!voila mon pb c'est depuis septembre je suis a la fac et c'est donc devenu dificile de gardé un bon rythme pour aller a la salle, j'essai d'aller qd je peux a celle de la fac ms je m'arange par raport aux cours etc c'est donc trés mal orrganisé, ex:des semaines avec un seul jour d'entrainement ou encor d'autre avec 3 jours de suite, ou encor rien du tout certaine semaines!voila je voulai savoir si sa dérangé bcp pour ma prise de masse pcq on m'a di qu'il falai etre trés régulié etc..et autre chose, dans mon cas est-ce que ca vaut le coup de prendre un suplément de prot'?merci

[zagro]

Ton rythme est effectivement problématique. Le rythme idéal est 3/4 séances par semaine, en accordant à tes muscles une bonne journée de repos entre les séances. De ce fait, je te déconseille la prise de protéines. Si tu es irrégulier et que tu as des semaines à une seule séance, tu risques de ne fabriquer rien d'autre que du bide...

[fabfanet]

Bonjour Bruno.

Et oui, les aléas de la Fac!! J'ai connu ça également. Quelle filière?

N'aurais tu pas la possibilité d'acquérir un simple banc de musculation (75euros au max) et deux haltères? Car avec ça, tu fais un programme complet de musculation!!

Quant à la prise de protéines, comme le dis Zagro, à banir, sincèrement. Surtout si tu prends des protéines de prise de masse, ça ne te servira à rien du tout, les apports en acides aminés et en protéines, vont se transformer en surcharges pour ton organisme, et ceux sont tes reins qui vont devoir éponger cette surcharge, et je ne te conseille pas de tester...

De plus, les glucides vont effectivement se stocker sous forme de graisse, notamment à la ceinture, c'est ce qui arrive très très souvent... et ce qui, esthétiquement, n'est pas très agréable...!

Si tu souhaites profiter tout de même de tes séances de musculation et augmenter leur effet, tu peux toujours prendre des protéines sans graisse, dîtes de protéines de masse sèche et sans sucres ajoutés, 1h30 avant ta séance, et juste après ta séance, pour optimiser au maximum les capacités de ton organisme.

Si tu as besoin de conseils quant à l'achat de ce genre de protéines, n'hésites pas à nous contacter.

Cordialement,

Fab[/b]

[Snoopy]

Les clubs de gym sont remplis de personnes très occupées avec de gros emplois du temps (cadres supérieurs, étudiants en grandes écoles), qui réussissent quand même à caser leurs deux ou trois séances hebdomadaires... organise toi mais évite les semaines avec un seul entraînement (quitte à t'entraîner très tôt le matin ou à midi), sinon les résultats risquent de se faire tarder (et donc de te décourager).
N'y a t'il pas moyen de t'entraîner sur place (à la fac), une salle de sport même rudimentaire est suffisante pour compléter ton travail en salle.

[BrUnO]

slt fabfanet oui je veux bien des renseignements pour l'achat des protéines dont tu me parle.merci

[fabfanet]

Je me suis penché sur ton cas, et après plusieurs recherches et consultations de mes catalogues hier soir, je crois avoir trouvé un des seuls produit performant qui pourrait correspondre à ta situation.

Je ne vanterai pas une nouvelle fois les mérites de InkoSpor, leur réputation n'est bâtie sur du vent, bien au contraire, puisqu'ils sont même leader dans certains domaines d'utilisation chez les pro.

Voici le produit que je te propose: INKO X-Trême Muscle Gainer.

Ce n'est absolument pas un composé de protéines destiné à la prise de masse classique, bien au contraire, puisque son taux de glucides à assimilation rapide et d'hydrates de carbone (sucre lent) est de 1.5g pour 100g de produit, sachant qu'une portion est égal à 30g.

Dans ta situation, la prise de 60 à 90grammes serait conseillée une heure avant que tu ailles à ta salle de musculation, et une seconde prise de 60grammes une heure après la fin de ta séance.
Dans le cas d'une séance par semaine, bien entendu.

Autre conseil: Essaye de prendre ton temps pour ta séance, si tu n'en as qu'une... De faire les mouvements lentement, et d'aller jusqu'au bout de tes forces... Tant pis pour les crampes! De plus, ce produit t'aidera à minimiser leur impact puisqu'il contient de l'acide glutamique (provenant de la L-glutamine, un acide aminé), évitant les crampes musculaire car limitant la stagnation de l'acide lactique dans ton muscle après un effort.

Enfin, la L-Carnitine contenue dans ce produit permet d'éviter le stockage de graisse dans ton corps. Attention à ne pas non plus dépasser les doses de façon inconsidérées, sinon l'effet de la L-Carnitine s'inverse...

Voici un lien où tu pourras trouver ce produit à 22.65€ les 750g. Sans être catégorique, c'est le prix le plus bas que tu trouveras.

http://lesproteines.com/inkospor/x-treme-muscle-gainer,1165.php

Cordialement,

Fab.

PS: pour info, ci dessous la composition détaillée du produit.


Composition nutritionnelle pour 100 g

Calories 359,5 kcal

Protéines 85 g
Glucides 1,5 g
Lipides 1,5 g

Calcium 1100 mg
Sodium 0,24 mg
Potassium 100 mg
Magnesium 125 mg

Vitamine B1 3,3 mg
Vitamine B2 4,5 mg
Vitamine B3 300 mg
Vitamine B5 16 mg
Vitamine B6 5 mg
Vitamine C 180 mg
Vitamine E 24 mg
Vitamine B12 0,003 mg
Acide folique 0,3 mg

L-Isoleucine 5,8 g
L-Leucine 10,8 g
L-Lysine 8,4 g
L-Méthionine 2,7 g
L-Phenylalanine 5,1 g
L-Thréonine 5,0 g
L-Tryptophane 1,5 g
L-Valine 7 g
L-Alanine 3,7 g
L-Tyrosine 5,7 g
L-Sérine 6 g
L-Proline 10,5 g
L-Histidine 2,8 g
L-Glycine 2,3 g
Acide Glutamique 22,5 g
L-Cystine 0,8 g
Acide Aspartique 8,4 g
L-Arginine 4,2 g

L-Carnitine 200 g

[pit]

depuis septembre je suis a la fac et c'est donc devenu dificile de gardé un bon rythme

Tu peux aussi secher un cours par semaine (et le rattraper sur un copain), ç'est l'avantage à la fac

...OK, je sors

[BrUnO]

ok ok bin je te remercie !et petite question encor, es-tu sur que je doi en prendre seulment mes jours d'entrainement?ou si maintenant j'essai de maintenir un rythme de 3 séances/semaine je devrai plutot en prendre ts les jours?merci

[fabfanet]

Bonjour Bruno!

La protéine que je t'ai prescrite, de InkoSpor, doit normalement être prise tous les jours pendant la prise de masse.
Mais si tu en prends tous les jours, il faut effectivement que tu fasses 3 séances de musculation par semaine. Même s'il n'y a pas de glucides en surplus, il est également conseillé de faire un peu de cardio. Mais bon, déjà, si tu parviens à faire 3 séances de musculation correcte, c'est parfait.

Tu as tous les programmes qu'il te faut?

Cordialement,

Fab

[BrUnO]

oui merci mais pour les programmes je suis au point !
encore merci