prisse de masse

[thejuless]

bonjour voila je fais de la musculation depuis 1 ans, bien sur je prends des complément et je voudrais savoir si je les prends correctement et si je prends les bon compléments !

je fais 1 m73 pour 65 kilos, j'ai un morphotype ectomorphe.

le matin au levée je prends une dosette de whey + 2 de gainer.

a 10h je prendrs 100 gr de bledine pour pour enfant. ( environ 10 gr de proteine et 80 gr de glucides )

midi repas normal

15h bledine 50g plus 50g de whey

19h 1dosettre de proteine isolate + 2 dosette de gainer plus 4cachet de krealcaline + 3 de no

19h30 entrainement

22h repas

23h pro 80 + gainer.

voila et les jours de repos je sais pas trop quoi et comment les prendres je voulais inclure de la casaine a la place de la pro 80 si c'est mieux ou pas !

[pushpull]

Le mieux, ça serait d'arrêter ce grand n'importe quoi et de te pencher sur ton alimentation et ta vision de la musculation.

Apprends à bien te nourrir et laisse aux bébés la poudre qui leur est destinée.

Tu as les éléments clés dans ma sign'.

Rectifie le tir car pour l'instant, t'es à l'ouest.