Prise Whey pendant la séance?

[Blaugrana]

Bonjour tout le monde,

Alors voilà. J'ai parcouru quelques forums et l'avis est générale pour dire que la prise de Whey doit s'effectuer le matin ( pour combler le jeun durant la nuit) et aprés l'entrainement. Jusque là, aucun soucis. Je suis allé voir un coach sportif à la salle et je lui ai exposé mon cas: " Si je veux avoir la quantité suffisante de protéine journalier que mon corps demande, puis-je complémenter mon alimentation par de la prise de Whey sans prendre de risque de prendre du gras étant donné que je souhaite perdre de la graisse et prendre du muscle sans graisse?" Il m'a répondu: " Non, tu ne prendra pas de graisse mais faut prendre la whey durant ta séance de muscu, ni avant et ni aprés." Alors là, il y'a donc un Hic. J'ai parcouru sur le net pour voir si c'était conseillé et je n'ai trouvé personne qui disait qu'il fallait prendre de la Whey durant la séance. Donc qui croire?

[AlexD]

" Non, tu ne prendra pas de graisse mais faut prendre la whey durant ta séance de muscu, ni avant et ni aprés."

Qu'il me fil son certif... En gros, le mieux reste le matin (optionnel suivant ton petit dej) et immédiatement à la fin de l'entrainement (plutôt ce dernier donc).

Après tu peux en prendre potentiellement aussi avant et/ou pendant ta séance si tu n'as rien mangé dans les heures précédents tes entrainements;
perso, comme la plupart des 'vrais' coach défendent qu'il faut quand meme limiter les shakes et préférer l'alimentation classique, je reste avec mon shekde whey post entrainement (donc au vestiaire), et j'ai une collation solide un grosse heure avant.

Alex.

[Keucha]

Alors,

Pour la protéine, c'est sûrement pas la whey qui te fera prendre de la graisse.

Je fais partie des personnes qui prennent 3 shakes de Whey autour de l'entraînement,30 min avant, pendant, et juste après.

Laisse moi te dire que le "Avant" et le "Après" sont de loin les plus importants. Je dois avoir quelques références scientifiques sur le sujet, mais pas envie de chercher, et tu peux me faire confiance.

Quant à ce "coach" mieux vaut ne plus lui demander de conseils nutritionnels... .

Autour de l'entraînement et le matin sont les seuls moments où tu devrais consommer des shakes de whey.

Mais il faut surtout que ton alimentation soit au point.

[Blaugrana]

Ca confirme donc l'avis générale que j'ai trouvé sur le net. Un grand merci à vous 2. Donc un petit shake avant l'entrainement et un tout de suite aprés.

[zagro]

Oui, tu peux faire ça. Une autre méthode est de commencer à le siroter aux vestiaires avant de t'entraîner et de le finir pendant ta séance. Quant au clown qui t'a dit de ne pas en consommer avant ni après, je ne ferai aucun commentaire...