prise proteine?

[vainvain]

Ayant arrêté la musculation à petite dose, il y à 3 ans. Aujourd'hui, je voudrai m'y remettre, car j'ai pris du poids et j'aimerai le perdre ainsi que me remuscler.

J'ai acheté de la proteine chez Dcath de l'aptonia protéines 90. J'aimerai savoir comment je dois la prendre. Combien de fois par jour, à quels moments de la journée, Avant les entrainements, a quelle heure, etc...

En sachant que je mesure 1m82 et je pèse 100kg et j'aimerai tranformer ma graisse en muscle et la faire fondre.
Je ferai 2 séances par semaine de 2heures chacunes.

J'espère que cette protèine que j'ai achetée, m'aidera. Qu'en pensez vous?

[pit]

Ce n'est pas la protéine qui te fera maigrir (sauf si ton alimentation en parallélle est très peu calorique...et il possible d'avoir des infos sur tes menus)
De quel façon t'entraîne tu? muscu? cardio? les deux?