Prise jours actifs et jours passifs

[Guybrush]

Salut,

J'avais déjà évoqué mon cas dans un précédent sujet : http://www.coach-gym.com/forum/mon-cas-mon-programme-ma-cure-vt2941.html

Or après deux mois, il est possible de parler d'un smi-échec. En effet, trop choses au quotidien et dans la tête m'empêchent de tenir un vrai régime alimentaire nécessaire à une prise de masse. Je mange bien, sainement mais pas assez et juste le matin/midi/soir avec goûter et encore. Donc quand je m'entraîne, cela fait du bien, cela détend mais je ne grossis pas. De plus, il peut m'arriver exceptionnellement de zapper des séances, de ne pas y aller pendant 5 jours, etc.

D'où mon choix de prendre des compléments, à savoir du Whey Gainer d'Inkosport avant la séance et du Muscle 95 d'Inkosport après. J'ai bon ? Par contre, lequel prendre le soir avant de se coucher ?

Et surtout ma question du titre, quoi et comment prendre les jours de repos, un jour sur deux à peu près. Je continue à prendre de la prot mais pas du gainer ? Et si je sens que je ne pourrais aller au club pendant qqs jours, mieux vaut arrêter ou en prendre moins ? Enfin, combien de temps dure à peu près ce genre de cure : un mois, deux mois, etc ?

Merci d'éclaircir ces qqs détails,

Guybrush

[pit]

Le gainer il faut surtout pas le prendre le soir, ça contient une grandes quantité de glucides (réserve d'énergie)... que tu vas stocker (d'une mauvaise manière). A prendre en journée donc.

[hawks]

c'est gainer le soir= sucre rapide= gras au ventre le matin.


Pour le reste sur le forum les dosages sont expliqués pas mal de fois et pour les jour de repos tu divises la dose par deux.