Prise de Whey le matin

[ileex]

Salut à tous,

Bon demain lundi... Reprise du travail :)

Mais plus le temps de prendre le temps le matin au petit dej' c'est à dire qu'avant j'avalé mon shake de Whey puis 30 min après je prenais mon petit dej'... Mais la plus le temps alors j'aimerais savoir si c'est possible de boire son shake et de continuer avec le petit dej' juste après ? Ou l'inverse petit dej' + shake sans le temps de pose de 30' ?

Merci d'avance

[Flooo!]

Salut ileex!

J'apporte pas de réponse à ta question car je n'en n'ai pas, j'ajoute juste une question sur le même thème qui m'est venue à la lecture d'une réponse d'un certain hawk. Dailleurs peut être que ca pourrait t'interesser ileex .

Est ce que l'efficacité de la prise de whey au lever a été prouvée?

Merci d'avance.

Flo

[Keucha]

Alors,

1. Lève-toi plus tôt Ileex, et l'idéal est un shake whey+glucides et 15 min après ton p'tit dej.
2. La whey + glucides le matin...Efficacité? C'est simple, la nuit le catabolisme est au top, pas d'apport de nourritures, repos complet...il faut stopper tout cela le plus vite possible.

[ileex]

Quand tu dit shake Whey+Glucides tu parle de mettre du Dextrose avec ?

[Flooo!]

Même question pour moi. J'aurais dit que c'était la whey au lever puis le petit déj' 30 minutes après.
Et je pense que ce que Keucha veut dire par glucides est dextrose effectivement.

[Keucha]

Un glucide à IG élevé est préférable, en effet.

[ileex]

Ok, donc je prend le Shake et 15 min après je mange mon petit dej'.

Parfait c'est noté merci ;)

[Thierry1515]

Tu as aussi la solution de te lever toutes les 3 heures durant la nuit pour prendre du FB, mais risque de gros problèmes. Moi ma femme m'a dit que si j'approchais le réveil pour le régler pour me lever à 2 heure du mat et à 5 heure, elle demandait illico presto le divorce

[Keucha]

La nuit est faite pour dormir.

Se réveiller la nuit pour manger ne fait finalement aucun bien au corps. Malgré ce que l'on pourrait penser.

C'était juste une parenthèse.

[ileex]

Un merci un peu en retard.. (mais j'avais lu le post le jour même mais pas eu le temps de répondre) donc je fais comme sa je me lève a 6h30, whey + dextrose et la je me renseigne sur l'ajout des BCAA voir, et apres douche, puis le petit dej' ;)

[Insider]

Merci d'avoir (re) soulevé la question....

J'ai moi aussi laissé tomber la cuisson des oeufs de bon matin (menace de divorce également...) donc je me suis converti au shake de whey le matin...

2 petites question pour être sûr d'être en paix avec ma femme et avec les règles de l'art:

Le dosage whey et dextrose est-il le même qu'en post WO (0,4g/kg pour whey et 0,8 pour dextrose)?

Quel est le petit dej' approprié après? Pour ma part c'est avoine avec lait 1/2 écrémé+Thé vert+Kiwi--> Dois-je le modifier au vu de la teneur du shake avalé 15min avant?

Merci pour les infos, bon we;))

[Keucha]

Alors,

Pour le matin, inutile de faire trop de dextrose. Je dirais qu'un mélange 50/50 est vraiment pas mal (en tout c'est ce que je fais) : 30g/30g.

Ensuite, ton petit-dej est très bien. Et 15-20 min après ton shake, ce serait l'idéal.