Prise de Whey avant l'entrainement du matin

[Gilloubell]

Bonjour à tous,
Ca y est je viens de me décider à prendre un peu de prot, j'ai choisi de prendre de la Whey de chez Optimum Nutrition. D'apres ce que j'ai pu lire sur différents articles, il faut en prendre le matin, avant l'entrainement et apres l'entrainement.
Mon petit soucis est que je m'entraine toujours le matin vers 9h en me levant vers 7h / 7h30; Je voulais donc savoir à quel moment je dois la prendre le matin?
Je prend la whey du matin et je déjeune apres + prot avant entrainement ou je déjeune et je prends la prot uniquement avant l'entrainement!
Merci pour vos éclaircissement!

Une autre question et peut-etre une réponse, pour la 100% whey de optimum nutrition, quelqu'un peut t'il me dire combien de grammes fait la dosette fournie avec la prot?
Merci beaucoup

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