Prise de Proteine : Kestion musculation

de **xode** » Mar 12 Aoû 2008, 14:44

Bonjour à tous surtout à Alexd et keucha pour leur aide passez si ils s en souvient mais je pense que à la vue de mon programme alimentaire Alexd va tillter *hé*

Alors voila j ai enfin fini mon gainer qui je pensai étais une whey mais ça on s en rappel , alors voila ma question comment prendre ma Whey dans le régime si dessous ? est t elle bien placer ? merci d avance

150 g Avoine (flocons) 551 21 100.5 7.5
100 g Banane 90 1.5 20 0
20 g Jus de pomme 9 0 2.2 0
25 g Lait écrémé 9 0.9 1.3 0
25 g Proteine power weight gain 95 6 17.3 0.2
Total : 753 29.4g 141.2g 7.7g
% Répartition des calories : 15.6% 75% 9.2%

déjeuner
150 g Blanc de poulet en tranche sous vide (leader price) 129 28.5 2.3 0.8 Supprimer la ligne
200 g Fromage blanc 0 % 98 15 9 0
100 g Legumes couscous surgele auchan 48 1.5 7.4 0.5
200 g Pâtes cuites 180 4 40 0
Total : 455 49g 58.7g 1.3g
% Répartition des calories : 43.1% 51.6% 2.5%

post entrainement
100 g Proteine power weight gain 379 24 69 0.7
Total : 379 24g 69g 0.7g
% Répartition des calories : 25.3% 72.8% 1.7%

diner
200 g Dinde rôti de dindonneau 520 44 38 0
30 g Huile d'olive 240 0 0 30
100 g Legumes couscous surgele auchan 48 1.5 7.4 0.5 Supprimer la ligne
Total : 808 45.5g 45.4g 30.5g
% Répartition des calories : 22.5% 22.5% 34%

avant l entrainement à 15 16 h
100 g Banane 90 1.5 20 0
125 g Pain complet 288 10 62.5 1.5
140 g Thon au naturel 168 37.8 0.4 1.3
Total : 546 49.3g 82.9g 2.8g
% Répartition des calories : 36.1% 60.8% 4.5%

le soir
100 g Banane 90 1.5 20 0
300 g Fromage blanc 0 % 147 22.5 13.5 0
Total : 237 24g 33.5g 0g
% Répartition des calories : 40.5% 56.5% 0%

Total Journée : 3177 221g 431g 43g
% Répartition des calories : 27.8% 54.2% 12.2%

Salut,

En effet, je me souviens bien du problème Whey/Gainer...

Mais c'est toujours la même chose là...T'as un gainer...Ou c'est toi qui ajoute des glucides?

Alors, les proportions sont correctes ,24 Prot / 69 Glu, en post-training, mais le problème avec les gainer tout près, c'est que l'on ne sait pas exactement la qualité de la protéine dedans, et la qualité des glucides...

Donc oui c'est bien placé pour le post-training, et vu que c'est un gainer, je ne le mettrais pas le matin (je le supprimerais carrément). Mais on est toujours sur le même problème : c'est quoi ce produit?

*hé*

de **xode** » Mer 13 Aoû 2008, 17:34

Salut Keucha alors voila enfaite j ai poster l ancien régime mais comme tu l a remarqué dedans c est le gainer mais c est fini le gainer lol j ai racheté une protéine whey je ne l ai pas incorporé dans le régime si dessus parce que ça prendrai trop de temps alors je te demande en sachant que la whey que je viens d acheter remplace le gainer comment je peux la prendre cette whey ? J espère que tu me suis ? *lol*

Voila le lien de la whey en question si tu veux des renseignement sur le produit

http://www.wcup.oxatis.com/PBSCProduct. ... ID=2279091

C est exactement celle la que j ai . Merci d avance

de **Keucha** » Mer 13 Aoû 2008, 17:43

Ok,

Donc commençons par le placement :

l'idéal, c'est une répartition avant/pendant/après en 1/2/2. En post-training, tu dois prendre 0,4 g de prot/kg de masse corporelle.

Donc si tu dois en prendre 30 g en post-training, tu en mélanges 30 gr dans une boisson pendant le training, et tu en prends 15 gr avant l'entraînement.

A noter que pour ton post-training, mieux vaut mélanger la whey à du jus d'orange.

Mais sinon, j'ai regardé le lien que tu donnes...tu vas dire que je suis chiant...mais qu'est-ce que tu as acheté???

Ils parlent de protéine 98%, mais sur l'étiquette on voit 100% whey...Et quand on regarde la composition pour 100g...seulement 14.7g de protéines...Et on n'a aucune indication sur la protéine...donc est-ce de la whey...

de **xode** » Mer 13 Aoû 2008, 17:49

Non tu n est pas chiant *lol*

attend je prend le pot

de **xode** » Mer 13 Aoû 2008, 17:52

Alors voici la composition de la prot

proteine par 100gr : 86.4g
Glucide par 100g : 2.9g
Lipide : 1.2g
plus tout le charabia Alanie Leucine exc exc

de **Keucha** » Mer 13 Aoû 2008, 17:55

Ah,

là, tu me rassures...mais alors c'est quoi ce site...?? Tu as acheté en ne connaissant que ce qui était écrit sur ce site?? Si oui, t'es courageux (ou fou). *hé*

Bon, en admettant donc que c'est de la whey, suis mes recommandations.

de **xode** » Mer 13 Aoû 2008, 17:58

Non j ai acheter ça chez decatlhon en aient bien demander conseil tracasse c est juste que mon produit est introuvable sur le site et que j ai fais référence à la photo en pensant que c étais ça mais j ai pas regardé de plus prêt désoler. Alors admet ont je pése 90 kg comment la prendre ma whey et est ce que j dois en prendre le matin aussi ? Merci .Moi aussi je suis chiant *lol*

de **Keucha** » Mer 13 Aoû 2008, 18:01

perso je ne la prendrais qu'en péri-workout...mais si tu veux en prendre un peu le matin aussi, pourquoi pas, mais c'est pas nécessaire. Si tu te fais des oeufs, ce sera tout aussi bien.

de **xode** » Mer 13 Aoû 2008, 18:27

Ben disons que j ai déjà l avoine et le matin je suis assez pressé donc je peux la prendre avec l avoine ? ou bien en collation de 9 10h ? et d alors si je te suis je dois prendre ma whey juste avnt l entrainement pendant et aprés *blurp*

? J comprend pas parce que j ai déjà du thon et une pomme une heure avant l entrainement .

de **Keucha** » Mer 13 Aoû 2008, 18:31

Et bien,

une dose le matin si tu veux, pendant et après.

de **xode** » Mer 13 Aoû 2008, 18:48

donc le matin une dose équivalente à mon poids et une dose à diviser en deux pour après l entrainement et pendant c est ça ? *blurp*

de **xode** » Mer 13 Aoû 2008, 19:49

Quelqu un svp ?? *hé*

Prise de Proteine

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