Prise de Proteine

[AlexD]

Toi t'es toujours aussi patient...

[xode]

Oui j avoue un peux il me tarde de savoir pas par impolitesse mais pour bien faire les chose . J aime pas avancer sans savoir si ce que je fais est bien ou mal donc je demande juste à savoir

[Keucha]

Donc non,

Pas de dose équivalente à ta masse corporelle. Après et pendant : 0.4 g / kg de masse corporelle.
Et en fait, je comprends pas trop pourquoi t'insiste de vouloir en prendre le matin...Mais si tu veux absolument, 0.2g/kg de masse corporelle.

[xode]

J ai entendu dire et d ailleurs sur la prot ils le marquent que au réveil tu dois stopper le catabolisme qui dégrade ton muscle étant donner que le corps n a plus reçu pendant la nuits. Soit si il faut j écouterai ton conseil qui à toujours bien payé jusque ici ;-) . Donc 0.4g/Kg de masse sachant que je fais 90 kg ça donne 225 gr à prendre avant et encore 225 à prendre pendant c est ça ? ou bien c est à diviser en deux ? Et pour l aprés entrainement , Comme tu dois m trouver lourd toi qui sais ce que tu veux dire

[Keucha]

Euh,

0.4 x 90 ça n'a jamais fait et ne fera jamais 225 g.....Ca fait 36g...

[xode]

Ah ok j pensai qu il fallais diviser par sont poids . Ok mais tu ne me répond pas donc c est 36gr je les divise en doux ou pas ? Et mon thon avec ma pomme de 1 avant l entrainement je les prend toujours ?

[Keucha]

...,

0.4g / kg de masse corporelle.... Soit 0.4g pour chaque Kg de masse corporelle...Et tu as 90 kg...donc 0.4 x 90...Habitue-toi, car c'est toujours noté ainsi, partout...

Ensuite, j'ai envie de te dire, tu fais ce que tu veux...Franchement à part en peri-workout, inutile de prendre des shakes, mieux vaut prendre de la nourriture naturelle. Si vraiment tu insistes pour en prendre le matin, alors prends une dose normale (0.4 x 90).

Et oui, tu peux garder ton thon et ta pomme avant l'entraînement.

[xode]

Ok keucha merci pour ces précieuse info . Alors la toute derniére question mes 36gr pour l entrainement je les prend comment lol ? 36gr avant 36gr aprés et 36gr pendant ou bien 36gr à diviser en deux ?

[Keucha]

Relis le topic, tout est écrit!

36g pendant, à mélanger dans ta boisson, et à boire régulièrement.

Et 36g, juste après l'entraînement (d'une traite).

Voilà.

[xode]

Je te remercie pour ta patience et ton aide précieuse je mets tout ça en application en laissant tombé la prot du matin . Merci encore et bon courage si tu te bas contre la fonte

[Keucha]

Non,

moi je me bats contre mon poids de corps...