prise de proteine

[kevin01]

Bonjour
voila cela fais 1 an que je me suis mis a la musculation
Je me suis procuré de la proteines 95( whey) mais on ne ma pas bien informer pour le dosage ainsi que le dosage et quand en prendre
certains me dise que c'est pas rapport au poids d'autre nan donc je suis un peu perdu
Donc voila j'aimerais bien avoir votre avis sur le dosage a prendre et a quelle frequence il faut en prendre.

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Salut !

Tu as un post-it qui te renseignera.

Cependant, je t'invite à d'abord te poser la question de ton alimentation. Si celle-ci n'est pas bien ajustée, les suppléments ne seront d'aucune utilité.

[kevin01]

Bon pour mon alimentation le matin ptit dej uniquement constituer de laitage
le midi et le soir je mange beaucoup de pate ou de riz avec poisson ou blanc de dinde ou de poulet et quand je n'est pas le temps sandwich au thon et comme ptit dessert fromage blanc.L'apres midi je mange une banane.

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Je pense que tu peux nettement améliorer ton plan alimentaire.

Vas lire le post-it sur l'alimentation, ça va te donner des clés.
Si tu veux ensuite poster une journée type détaillée pour qu'on t'aide à peaufiner, n'hésite pas.