prise de proteine -Débutant-

[stef38]

Bonjour,
je sais que prendre des proteine n'est pas bon mais je dois prendre de la masse musculaire rapidement je suis grand : 1m90 et je ne pese que 64 kg .... =/
j'aimerai prendre du muscle ... car je veux faire videur .. avec ma taille on me dit que sa passe .. mais là je sui maigre comme un clou ... =( help please ! je veux prendre de la proteine mais il y en a trop sur le marché je sais meme pas laquelle prendre ...
tous conseil sera lae bien venu ! merci =)