PRISE DE PROT LE SOIR

[rem]

bonjour à tout le monde
je voulais avoir des précisions sur les tri-protéines car on m'avait conseillé d'en prendre le soir au coucher
je fais mes séances de muscu le soir donc juste après je mange de 20h à 20 h30 et avant le coucher vers 22h30 je me fais une petite collation composé de
--- 2 blancs d'oeuf
--- 150g de fromage blanc
--- la moitié d'une banane ou des biscuits au soja
" c'est vrai que çà fait un peu lourd pour s'endormir "aussi je voulais donc tenter la tri-protéine ( gain de temps )

+ quels sont les bienfaits de ces tri-protéines ?
+prendre ma collation ou ma dose de tri-protéine 2 heures après le repas du soir est assez espacé ?
+quelles sont les marques les plus réputées et les plus efficaces ?
inkospor avec le muscle gainer ? muscle 95 mais sans gout çà doit pas etre terrible et mélangé avec du jus d'orange avant le coucher ne va pas favoriser le sommeil


merci pour vos réponses