Je suis nouveau sur ce forum, je l'ai trouvé en surfant sur google .
Alors je m'explique,
J'ai 17 ans, 1m75 et je pèse 60kg [57-60 à vrai dire] mon problème est le suivant, je suis trop MAIGRE !, en effet j'ai un corps assez fin surtout au niveau des épaules et des bras/poignets/jambes surtout le BRas !je voudrais absolument prendre du poids mais je ne sais pas du tout comment m'y prendre. J'ai souvent été critiquer par ma maigreur et je voudrais absolument prende du poids à fin d'avoir un corps ROBUSTE et musclé ! un gros poignet, de grosses épaules bref LE corps !
Je dispose de quelques appareils de musculation comme pour les abdos (barre en diagonale), un appareil de pompee (2 barres en V + coussin) et j'ai aussi un appareil qui compose de tout, bras jambe etc...
Je suis vraiment motivé, si vous pouvez m'aider merci beaucoup !
déjà, puisque tu débutes un petit tour sur ce topic devrait te permettre de trouver ton bonheur.
Bon courage ! _________________ In a perfect world... spammers would get caught, go to jail, and share a cell with many men who have enlarged their penisses, taken Viagra and are looking for a new relationship.
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Walle
Inscrit le: 12 Juil 2007 Posts: 2
Jeu 12 Juil 2007, 14:46
J'ai déja commencé un programme de muscu, je suis musclé certes mais pas assez développés, je reste toujours maigres ! Je veux augmenter la capacité de mon corps !
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momopsi
Inscrit le: 21 Mai 2007 Posts: 70
Jeu 12 Juil 2007, 14:51
Et ben il y a pas 36 solutions, tu regarde le topic que t'a montré pi3rrot, tu manges tes proteines, et tu pousses...
Sa viendra, mais il faut le temps, c'est comme les omelettes, plus on les bats, meilleur c'est
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micha
Inscrit le: 23 Juin 2007 Posts: 60
Jeu 12 Juil 2007, 19:27
Pour grossir par 36 solutions: avoir un programme adapté à ton métabolisme (en gros ne pas faire de longue seance et pousser lourd), avoir une bonne hygiène alimentaire en prenant un gainer ( en gros t'apporter un max de glucide et de proteines pour arriver a un 120 grammes de proteines journalier) et récupération (faire 3 à 4 seances maxi pour que les jours de repos soient bénéfiques) _________________
Jeu 12 Juil 2007, 12:59
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