Je joue au rugby , j'ai 16ans et la saison vient de se terminer. J'ai commencer la musculation depuis Janvier et j'ai 3 mois de vacances qui ont débuter le 1er Juin. Durant ces 3 mois j'aimerai prendre un maximum de poids et de masses musculaires. Je pesais 57 kilo et je suis a l'heure actuelle a 63 kilo. j'aimerai avoir un poid de 70kilo mais 68kilo me conviendrai parfaitement. je prend des proteines, en ce moment je prend muscle 95 de inkospor.
j'aimerai savoir quelles types de proteines me faut-il ?
quel type d'entrainement dois-je envisager ?
Dim 17 Juin 2007, 11:15
