bonjour,
j'ai 20ans, je suis de type ectomorphe, j'pratique la muscu depuis septembre de maniere reguliere 3-4 entrainements par semaine mais je n'arrive plus a prendre de poids :
en janvier je faisais 70kilos(je fais 1m80) et la je stagne a 74.5 depuis au moins depuis deux-trois mois.
je mange pourtant a tous les repas, j'prends un peu de prots en poudre en complement mais ca n'y fait rien.
avez vous des solutions pour que je prenne encore de la masse??mon objectif est simple en apparence en plus; je veux arriver a 78-80kg sec (rien d'extraordinaire sauf pour un ectomorphe!!!)
cordialement, merci d'avance pour vos réponses
Effectivement, c'est la misère d'être ectomorphe... Lol. J'en étais un moi-même...
Bon, si tu veux prendre du poids, en étant ectomorphe, ce n'est pas avec n'importe quelle "prot' en poudre" que tu vas y parvenir. Déjà, qu'utilises tu?
Il se peut tout simplement que ta prise de poids soit due aux débuts de ta musculation, par effet "choc" sur l'organisme. Mais celui-ci s'adapte à l'effort, et stagne ensuite.
Si cela fait déjà 2 à 3 moi que tu stagnes, je te conseille directement une cure de gainer. Je pense que tu connais ce type de produit.
Utilises des produits comme le Serious Mass, d'Optimum Nutrition, ou encore le X-Treme Weight Gainer, d'Inkospor. Il faut que tu saches, et fasses une chose : Surtout, ne pas diminuer les doses prescrites, sinon ton effet sera quasi nul.
Concernant le Serious Mass, une dose de 160grammes suffira, les 320grammes sont pour les plus de 80kilos, et plutôt les harder...
Le principe du gainer, est de saturer ton organisme en glucides, et hydrates de carbones, ainsi qu'en protéine, de façon à ce qu'il n'utilise jamais ses ressources.
Dim 24 Juin 2007, 12:52
