Je suis venu sur ce forum pour poser quelque question
tout d'abord je fais 1m74 / 62-63 kilos
Dc je suis pas tres baraque :) et j'aurais aimé prendre du muscle pas histoire d'être immense mais avoir de belles forme et de beaux muscles
puis quand même être un peu baraqué :)
Je possède un seulement un altere de 10 kilo avec la barre ( pour un bras l'altere ) dc si je pouvais faire un maximum d'exos sans matos ?
De plus j'aimerais prendre en même temps des hbm pour favoriser la prise de muscle
Sinana a aprt ca depuis septembre je fais de la boxe thai a raison de 5h et demi d'entrainement par semaine 1h45 le mardi , 1h45 le mercredi et 1h45 le jeudi Voilà Vous savez tout lol =)
En attendant une réponse de votre part , bonne soirée , et merci beaucoup d'avance
Sans vouloir te decourager, ce qui constituerai l'opposée de mes attentes, je dois te preciser que les complement ne te seront d'aucune utilité...rien qu'un petit detail, SUPRAGEN propose un "sechage optimal"...pour etre plus claire tu n'en a absolument pas besoin ; on utilise des complements lorsque les produits naturels ne suffisent plus à l'evolution progrssive du corps..du moins, on essaye...
pour etre franc, ce n'est pas tout a fait vrai, car ce procedé permet tout de meme de travailler plus efficacement mais une chose est sur il est totalement inutile et meme dangereux d'utiliser ce genre de chose vu l'entrainement que tu pratique.
pour en revenir au sujet, je ne pense pas que tu puisse coupler Muscu (serieusement et regulierement) / box thai. en effet, au fil de tes entrainements en sport de combat, tes muscles sont tout aussi sollicité qu'en muscu pur et dur, mais pas de la meme maniere, en bref, ils ont aussi le droit de se reposer et vu ta frequence d'entrainement, il serait bete d'en rajouter. Si tu entamme un programme de prise de masse et de volume, celui ci t'en coutera 3 entrainement par semaine si tu veux etre efficace, tu ne pourra donc pas suivre.
l'autre probleme est que tu t'entraine en endurence et en "vivacité, agilité", ce qui s'oppose complement à ce que tu recherche en terme de musculation (cad du volume et de la masse). Comprend que si tu te met à gonfler, tu perdra les facultés que t'ont apporté tes entrainement de box thai.
Mon conseil maintenant (qui vaut ce qu'il vaut ^^). Personnelement je pense que tu dois faire un choix: soit tu à deja un bon niveau en box thai, ce qui t'empeche d'arreter, soit tu desir changer, progressé (au niveau de ta musculature, et donc tu stop la box pendant une periode durant laquel tu te prepare physiquement. ensuite tu reprend la box thaï, mais dans la categorie superieur
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...Capable du Meilleur, comme du Pire, mais pour le Pire, je suis le Meilleur...
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vulcain
Inscrit le: 28 Fév 2007 Posts: 13
Jeu 01 Mar 2007, 22:19
arf j'avoues , et sinan juste pr avoir des muscles bien formé c'est a dire qu'on voit bien la forme des abdo des biceps et tout je dois faire quoi , Pour me dessiner quoi ! ??
pour ca, la meilleur chose c'est ton entrainement de box thaï, c'est evident celui ci t'entraine en endurence et rapidité, ce qui donnera des muscles secs et bien dessinés, sans pour autant te faire grossir. _________________ - No pain, No gain -
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vulcain
Inscrit le: 28 Fév 2007 Posts: 13
Jeu 01 Mar 2007, 22:29
Ouais mais bon depuis septembre ; { avec un moi ou deux de repos a cause de l'appendicite } ben j ai que les triceps qui ont pris , peut etre que l entrainement n'est pas assez dur ?
ca je ne peux pas te dire, je ne connais pas ton club...mais normalement, vu la frequence de tes entrainement, ca devrait venir, ne t'inquiete pas, et surtout ne te decourage pas..
tu peux me dire de quoi sont constitués tes entrainements? _________________ - No pain, No gain -
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vulcain
Inscrit le: 28 Fév 2007 Posts: 13
Jeu 01 Mar 2007, 23:05
on débute avec des échauffements ; assouplissements
c'est a dire saut sur place ou a la corde , on fait des tours de salle , en ajoutant des gauches / droites (poings )
du cardio pdant 30 min
Puis apres on voit les techniques , etc les coups de poings particulier les enchainements , etc
puis en fin d'entrainement on fait
-20 pompes
- abdos mais c 'est chelou en fait on est assis mains sur les pecs et on doit lever les jambes quelques minutes
apres on fait des mouvements ds la meme position en ecartant les jambes / resserant
En levant les jambes les rabaissant ( mais bien sûr sans toucher le sol)
Puis on refait des pompes 20
- on refait les abdos
- quelques flexions pr les cuisse 20 face au mur , on reste mi accroupi , puis on repart pour en faire 20 )
donc tu vois c'est pas exeptionnel ... quand je rentre chez moi je peux refaire des altere ou des pompes des trucs ds le genre donc si ca peut aider :) En fait il y a pas mal de jeunes , je penses que c'est pour çela que
l'on ne force pas trop
Seul l'entraînement du jeudi diffère , Avec des combats pendant une heure au lieu de la technique
voila =) à peu près mes entraînements
j'avoue que ce n'est pas evident, moi meme, je me sent d'attaque a recommencer une heure apres une seance bien chargée mais tout est relatif, j'ai donc du mal a connaitre l'etat de tes muscles post entrainement.
De ce fait, jte conseil d'aller sur http://www.akelys.com/, tu y trouveras un pannel d'exercice simple, exigeant peut de materiel et relativement efficace, que tu pourras donc pratiquer en plus de tes entrainement de box thaï, je pense que cela reste la meilleur alternative. Et surtout ne cherche pas a en faire trop, car les resultat ne seront pas à la hauteur de tes attentes. pas la peine de s'epuiser; pratique les exercice bien comme il faut et surtout regulierement ;)
voila, c'est tout ce que je peux te dire... si tu as d'autre questions...
bonne soirée
cordialement
Nova _________________ - No pain, No gain -
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Tu demandes à ce que tes muscles se voient, et tu prends du HMB de SUPRAGEN, pour un sèchage musculaire... Mais si je puis me permettre, avec ton poids et ta taille, il n'y a guère de choses à sécher...
Il vaudrait mieux que tu entames un programme de prise de masse musculaire pour ensuite enchainer sur un séchage musculaire.
MAIS j'ai cru comprendre que tu pratiquais la Box Thaï.
DONC tu n'as pas besoin de pratiquer le séchage musculaire, car ton entraînement va te le procurer sans problèmes!!! Par contre, tu devrais pratiquer un programme de prise de masse musculaire, ton entraînement fera le séchage en même temps...
Inscrit le: 18 Jan 2007 Posts: 2278 Localisation: Paris 14e
Dim 04 Mar 2007, 17:29
Zagro aussi est OK avec toi :) Le seul problème est que la prise de masse risque de ralentir un peu ta vitesse d'exécution dans un premier temps. Mais ne t'inquiète pas, il y a des remèdes pour ça. Avec un bon programme de tonicité musculaire, tu retrouveras une très bonne vivacité en quelques semaines.
Mer 28 Fév 2007, 23:55
'
voila =) à peu près mes entraînements
