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[Questions Muscu + hbm] Prise de Muscle     Index du forum » Kestion musculation Aller à la page Précédente  1, 2 Auteur Message vulcain Inscrit le: 28 Fév 2007 Posts: 13 Dim 04 Mar 2007, 18:28 Ben d'abord je tiens à vous remercier de l'interêt dont vous avez fait preuve pour mon post !! MAis pour cette histoire d' hmb je pensais que c'était en faveur de la prise de masse pas du séchage :( Par contre sur le site que nova ma donné je ne comprends pas tres bien , les series et reps apparement ce sont les même pour tout les exos Au niveau des biceps abdominaux ou autre c 'est pas bizzare , Si vous aviez un ptit dernier conseil sur un programme prise de masse musculaire ca serait vraiment le top Encor merci beaucoup a tous vulcain Auteur Message fabfanet Modérateur Inscrit le: 12 Fév 2007 Posts: 1116 Localisation: Rouen Lun 05 Mar 2007, 11:28 Comme Nova, je te conseille le site Akelys. Effectivement, chaque partie du corps est travaillée avec le mm nombre de séries etc... Mais le poid de chaque série est différent. Par expérience, les programmes Akélys sont très efficaces... Essaye de les suivre en ayant bien élaboré tes poids de base auparavant. Si tu le souhaites, je dispose de ces programmes en pdf où l'on explique comment on fait pour avoir ses poids de base. Le programme est progressif, et très bien construit. Cordialement, Fab P.S.: Evidememnt, pour les adbos, 3 séries de 4 abdo, c'est totalement déplacé. Mais tu dois le savoir!!! Donc tu fais 3 séries de 20, et hop, le tour est joué! _________________ Notre corps a des limites, mais notre mental aucun! Foncez! http://www.coach-gym.com/blog/ http://kestu.free.fr/fabfanet/index.php/ Auteur Message vulcain Inscrit le: 28 Fév 2007 Posts: 13 Lun 05 Mar 2007, 19:17 Effectivement pour connaitre le poids de base je ne serais pas contre le fichier pdf , si tu peux bien sûr me l'envoyer ! tu veux mon msn ? Si oui je te l'envoie par mp , merci beaucoup Vulcain Auteur Message fabfanet Modérateur Inscrit le: 12 Fév 2007 Posts: 1116 Localisation: Rouen Lun 05 Mar 2007, 23:39 -> Envoyé sur ton adresse yahoo _________________ Notre corps a des limites, mais notre mental aucun! Foncez! http://www.coach-gym.com/blog/ http://kestu.free.fr/fabfanet/index.php/ Auteur Message vulcain Inscrit le: 28 Fév 2007 Posts: 13 Lun 05 Mar 2007, 23:59 merci j'attends le mail je te confirmerais la reception ! Auteur Message vulcain Inscrit le: 28 Fév 2007 Posts: 13 Mar 06 Mar 2007, 17:40 check tes mp's fabfanet merci Page 2 sur 2 Aller à la page Précédente  1, 2 Discussions similaires Fitness et muscu muscu et croissance sécher sans perdre de muscle Reprise : Déchirure du muscle antérieur droit de la cuisse Horaires salles de muscu sport et muscu Course à pied et muscu thalassotherapie phpBB SEO phpBB Programme musculation  Coach sportif  Massage  Annuaire   Archive1  Partenaires 2  Liens1  Beauté  Médical  Sport  Bien-être  Blog  Ovulation