Prise de masse

[chubs89]

Bonsoir, je souhaite prendre du poids, j'ai essayé le gainer de la gamme aptonia qui franchement me tue le ventre.

J'ai du mal à savoir quel produit prendre pour une morphologie de type ectomorphe.

Je suis bien tenté par les gainer SERIOUS MASS ou MUTANT MASS ?

Mais est ce qu'il faut prendre d'autres produits à côté?(BCAA, proteines, créatines)

Merci, d'avance

[pushpull]

Y a un super truc mais le répète à personne stp... y a que sur ce forum qu'on en parle...


Faut prendre....



..... de la ....


.... nourriture !


Voilà, maintenant que tu connais le grand secret, fais-en bon usage en évitant de tomber dans la facilité, meilleure façon pour échouer.

[Steph78]

Entraines toi correctement avant de prendre quoi que ce soit !

Pushpull t'a donné le meilleur conseil du monde !

@+

[chubs89]

Oui, je sais bien que rien vaut la bouffe mais j'arrête pas de bouffer. Je note même les calories par aliment avalé mais c'est pas évident de manger tout le temps.

[pushpull]

Donne-nous ton alimentation type sur une journée pour voir.

Peut-être n'as-tu pas assez de lipides.

[chubs89]

Mon alimentation:
- petit déjeuner:
1 café
1 verre de jus d'orange
2 tranches minimum de pain d'épice 44g
2 tartine (pain croustillant de seigle wasa +miel
lait 300 ml + muesli 40g
banane
(+ gainer si encore faim)

collation 10h00: 3 barre de céréales+ 2 clémentines

déjeuner: blanc de poulet + haricot + fromage + yaourt fruit+ banane

collation 16h00:3 barre de céréales+ 2 clémentines (+ gainer si sport)

diner: 2 tranches de jambon, des pâtes + fromage+ yaourts

merci d'avance

[herakles56]

Si on veut prendre de la masse musculaire il faut s'entraîner à fond et avoir une nutrition riches en lipides et protéines (2,5 g minimum par kg de poids de corps). Ce que tu proposes me semble largement en dessous du nécessaire. En plus, les pâtes le soir ce n'est pas le meilleur moment pour les consommer.

[chubs89]

Merci encore pour ta réponse,

J'ai fait le calcul avec un logiciel sur mon téléphone et il semble je mange 3600 kcal par jour, Je pensais que ça suffisais?

Mais honnêtement, à part avec un gainer, je me vois pas trop en avaler plus parce que là, j'ai des fois du mal .

Pour les pâtes, c'est pas toujours le soir mais ça dépend des envies de madame .

Mais je dois avoir du mal à tout digérer parce que ça donne mal au bide toute cette bouffe.

Merci