Prise de masse.

[Keucha]

Euh...le sujet s'appelle "prise de masse"....De quel programme parles-tu?

[Steve-o]

OUPS , je voulais parler de celui d'alex, la méthode shotgun

[Gaetan]

J'aimerais savoir ce que tu fais plus particulièrement pour les travailler tes jours de repos, car après une scéance, disons que je suis épuisé et que les abdos... des fois je les négliges..

Pour les mollets : EDT (Zagro t'en parlera mieux, sinon fais une recherche.)
Pour les abdos : 8min abs workout, something like that, me souviens plus du titre exact.

Sinon les courbatures devraient être là au début et disparaître... concentre-toi mieux sur l'exécution des exercices... Normalement tu dois être mort à la fin de la séance ;)
Si non, augmente les répétitions... si toujours rien alors y a un problème quelque part ^^