bonsoir,
je me presente brievement , je suis d'origine mesomorphe j'ai 18 ans et pese 78 kg pour 1m80 et j'ai deja fais plus d'un an de muscu dont 2 mois de prise de creatine et de proteines qui ont donné de tres bons resultats. je suis au repos tout le moi d'aout mais je reprend dès debut septembre .
je voudrais prendre au minimum 8 kg de muscles sur une periode plus ou moin importante , alors je voulais savoir combien de kilos faut t il approximativement prendre (muscle+graisse) pour arriver a un minimun de de 8 kg de muscle sec apres une bonne seche pour enlever la graisse ? et sur combien de temps , je veux dire quelle est la meilleure frequence de prise de kilos (1 kilo par moi ou 2 ou autres ?) pour reduire au max la prise de graisse ? sachant que je ferais 3 a 4 seances ar semaines de muscu avec un prog de prise de masse
merci de vos reponses
nico
Sam 11 Aoû 2007, 3:21
