Prise de masse

[Veyron93]

Bonjour tout le monde :) ,

Depuis 2 semaines , je fais des séries de 12 répétions avec des haltères de 10 kg .
J'ai dejà regardé un peu sur tous les forums , et je me demandais quand je pourrais avoir des résultats visibles , car j'ai des bras assez fins mais musclé ...
Je pèse 57 kg pour 1 m 73 et j'ai bientot 17 ans .
Merci :)

[siru]

Débutant pur et dur, ça se voit.

Je suppose que tu fait du curl, étant donné que tu parle de tes bras.

Bon, alors mettons les choses au clair, il n'y a pas que les biceps sur le corps, et la muscu est bien plus complexe qu'un mouvement, un nombre de reps et une charge.

Quand aux résultats, impossible de répondre, chacun est différent et cela dépend de ton objectif, mais tu peut voire une petite ( je dis bien petite ) différence en un mois.

En plus, si tu veux augmenter le volume de tes bras, tu as oublié les triceps, qui réprésentent presque les 2/3 du volume du bras.

En plus, il y a l'alimentation qui rentre en compte.

Commence par regarder ce post-it : programme-musculation-debutant-vt1614.html ou achete la methode lafay, et vas faire un tour sur ça : par-quoi-commencer-pour-perdre-ou-prendre-du-poids-sainement-vt6680.html pour l'alimentation.

[AlexD]

Tu pourrais jeter un oeil à la méthode lafay aussi ça te conviendrait peut etre pour t'entrainer chez toi.

[siru]

Merci Alex j'avais oublier de le préciser.

[AlexD]

PAs à me remercier il y a vraiment aucun soucis.

Veyron, je comprends ton intérêt pour les bras mais sérieux je ne peux que te conseiller fortement de faire tout le reste aussi! tu ne le regretteras pas non plus. Tous les exos au poids du corps (dips/pompes/tractions/squats..) sont vraiment bien pour te construire une bonne base.

Faire juste ça ne donnera vraiment rien d'intéressant.