Prise de masse sèche avec un complément protéinique

[midnight]

Bonjour tous le monde,

J'ai 25ans et je fais 1m73 68kg. J'ai commencé la musculation depuis quelques semaines (et fais du foot en club à côté).

Mon objectif est de ne pas gonfler (ne pas dépasser 70kg), mais dessiner mes muscles et perdre un peu de gras au niveau ceinture abdominale.

Voici la fréquence d'entrainement:
- Lundi : 1h30 de musculation
- Mardi : 1h30 de foot
- Mercredi: 1h30 de musculation
- Jeudi: 1h30 de foot
- Vendredi : 1h30 de musculation

Je voulais savoir si je pouvais compléter mon alimentation par une protéine pour la prise de masse sèche?

Si oui, que pensez vous de la X-treme Whey Protein de Inkospor (~29€), et de la Premium pure protein 95 de Scientec (~39€)

De plus que pensez vous d'une prise de l'un de ces produits, 1fois par jour (juste après l'entrainement) + une prise 1fois par jour le samedi et dimanche?

[midnight]

En regardant la gamme de produits de inkospor, pensez vous que la x-trem muscles 95 est plus adaptée pour dessiner mes muscles et perdre du gras au niveau ceinture abdominale.

[midnight]

Toujours personne pour me répondre???!!!!!

[Lily]

[quote="midnight"]Bonjour tous le monde,

Bienvenue Midnight.

Tu viens de démarrer la muscu alors, d'emblée, la réponse est "non". Pas besoin de supplémenter en quoi que ce soit...

Une alimentation équilibrée (quantité, qualité), des séances intensives et bien construites, une bonne alternance entraînement-repos, c'est tout ce qu'il te faut pour progresser certainement.

Cordialement.

[midnight]

Merci Lily pour ta réponse,

Cependant j'ai fais de la musculation pendant 1an. J'ai arrêté il y a 3ans et là je reprends. Il reste encore quelques traces de cette année de musculation, mais légèrement cachées par une petite couche de gras au niveau du ventre.

Penses tu toujours que la Proteine Scientec ne m'aidera pas à accélérer la prise de masse sèche et à dessiner mes muscles?

Protéine apparemment destinée à :

* Augmenter l’apport protidique chez le sportif, et chez les personnes carencées en protéines ou faisant des régimes répétés et déséquilibrés.
* Optimiser la croissance musculaire dans le cadre d’une pratique sportive régulière ou intensive tout en limitant la formation de tissu adipeux.
* Favoriser le développement de la force physique tout en améliorant la définition musculaire.
* Faciliter la fonte des graisses de réserves tout en réduisant la sensation de faim.
* Améliorer la récupération après l’effort.

Concernant mon alimentation, voici mon quotidien:
- Matin : Un barre de céréale ou céréales avec du lait, et 1 verre de jus de fruit
- Midi : Nourriture japonaise (Riz,poisson cru, salade, soupe) ou Pizza (pas évident avec mon boulot)
- Soir : Pâtes, riz, pomme de terre, légumes + viande rouge ou blanche + fromage ou yaourt.

Encore mes de tes conseils

[midnight]

oups ...faute de ma part je voulais dire : "Encore merci pour tes conseil"

PS: Pour le soir je ne mange pas à la fois pâtes, riz etc mais c'est varié.