[EDit] Prise de masse Rapide

[pat59]

Bonjour,

Bon voila j'ai commencé la musculation avec des haltères et quelque solution de la méthode lafay aussi.

Voila j'ai 17 ans je pèse 57 Kilos pour 1m86/85 .
C'est un maigre poids pour mon age est ma taille.

Je mange assez bien, le problème c'est que je n'arrive pas a prendre de la masse

Sinon mes exercices c'est souvent le soir : Échauffement/Étirement , Pompe divers (3), Plusieurs exercice avec petit haltère.

Donc j'aimerais avoir vos conseils ...
Peut être prendre des supplément créatine ou proteine pour une prise de masse rapide ?

J'attend vos conseils

Merci d'avance.

[bulmus]

Tu n'as pas besoin de créatine ou de supplement alimentaire car ton corp en porduit assez et de plus tu viens jsute de commencer la musculation.Mange le plus possible meme si tu n'as pas fin force toi a manger et suit un entrainement rigoureux a chaque 2 jours.Tu verra que tu aura plus fin apres une bonne seance de musculation.MAIS MANGE SAINEMENT! Ça prendradu temps mais la musculation est un travail a long terme.Donc persevert et bonne chance.
A+

[Sol3019]

+1

Il te faut d'abord apprendre à manger avant de dépenser ton argent.

Mange plus, plus et plus.

Y'a pas de secret, pour grossir, c'est pas la créatine qui compte, mais ton assiette.

Jette un oeil là, j'ai trouvé ça marrant et un peu vrai en même temps : http://www.all-musculation.com/dossier/secret-pour-grossir/

[pat59]

Je n'es pas precisé "Prise de masse Rapide",

J'ai édité le sujets.

['ti mouss]

Si tu veux prendre de la masse très rapidement, mange 5/6 Mac Do par jour; en 1 an tu pourras prendre 20 kg. Mais ce sera du gras...

Pour ce qui est du muscle, c'est pas pareil du tout; compte grand maxi 5kg par an...

En aucun cas la créatine ne te fera grossir.

Maintenant, si tu veux te lancer dans la muscu, il te faut un bon programme d'entraînement, ce n'est pas avec 3 séries de pompes qu'on gonfle
Parcours le forum, il y a beaucoup de conseils concernant l'entraînement et la diète.

[pushpull]

Prise de masse rapide = prise de masse graisseuse

Have fun !

[bulmus]

Ti mousse,je ne suis pas d'accord avec toi car en un an tu peux prendre beaucoup plus que 5kg mais cela depend te ton alimentation et de ta physiologie(je ne suis pas sûr si c'est le bon mot )
A+

[Steph78]

Tu n'as pas besoin de créatine ou de supplement alimentaire car ton corp en porduit assez

N'importe quoi !

[pushpull]

Ti mousse,je ne suis pas d'accord avec toi car en un an tu peux prendre beaucoup plus que 5kg

Bon courage !

[bulmus]

Steph je dis simplement que la créatine est deja produite par le corp donc il est inutile car une bonne alimentation est bien assez.De plus,il est un debutant donc une bonne alimentation lui suffit,si il etait beaucoup plus avance et experimenté,sa lui serai plus utile. Et push,je ne dis pas que c'est facile mais fesable et de plus je ne dis pas que c'est du muscule sec.
Un malentendu surment(je ne sais pas comment ecrire malentendu )
A+

[dreamer]

mange deja 5 repas par jour : 3 repas avec de bons aliments et fais 2 collations avec de la proteine en poudre et des fruits de saisons, bois au moins 2 litres d eau par jour et entraine toi dure que 3 jours par semaine un jour sur deux (si possible inscrit toi dans une salle et demande des conseils) repose toi les autres jours il est possible en temps que debutant de prendre beaucoup de poids la premiere annee (en mangeant correctement afin de ne pas prendre 10kg et au bout du compte 1 seul de muscle)
a ton niveau evite la creatine elle ne te sera d aucune utilite mange beaucoup de viandes rouges (allegees en matiere grasse) et de poisson (saumon thon etc riche en huile essentielle)
c est dans ton assiette que se trouve les secrets de la reussite et va lire les post it sur les conseils pour debutant
mais la prise de masse rapide n existe pas c est le temps la patience et la perseverance qui feront la difference
bon courage et ne baisse pas les bras ce n est que le debut

[Keucha]

Je n'aime vraiment pas le mot "rapide"....

[Lord]

Je n'aime vraiment pas le mot "rapide"....

Rapide=plus de chance de frapper un mur et se casser la gueule

[bulmus]

Mais keucha,les résultats sont plutot rapide les premiers mois .Mais c'est vrai qu'il ne faut pas espèrer avoir de gros résultat résultat et de plus même si nous avions les résultat souhaité en 1 mois,pour les garder il faut travaillé,bien manger et transpirer car je crois que c'est plus dûr de rester à ce résultat que de le devenir.
P.S. DSL pour les fautes d'orthographes mais je dois prendre une douche.
A+

[dreamer]

une prise de masse se fait dans le temps et en temps que debutant il n y a pas de raison de se fixer une limite pour obtenir la masse desiree car plus tu vas vouloir prendre de la masse rapidement plus tu vas manger n importe quoi et c est du gras que tu vas gagner donc je pense que c est pour cela que keucha n aime pas le terme rapide tout simplement parce que ca n existe pas car meme pour gagner de la masse il ne faut pas faire n importe quoi et manger n importe quoi
j ai le souvenir d un bodybuilder pro qui a fait une prise de masse comme tu dis rapide il a bouffe comme une vache de tout et a pris 20kg apres un regime draconien il s est apercu qu il n avait pris qu un seul kilo de muscle sur l annee il a dit plus jamais je ne referais la meme erreur