prise de masse pour debutant

[guy lux]

Bonjour,

G une question toute basique et pourtant tres complexe pour moi!

Ayant 26 ans, mesurant 1.74 pour 65 kilos et pratiquant au quotidien des exercices physiques vu sur le site de musculation.com, j'aimerai augmenter ma vitesse de progression et pour cela commencer a prendre de la proteine.

Hors il s'avere que je ne veux pas de gras donc de la prise de masse seche afin d'avoir un corps plus musclé et plus déssiné!

En moyenne je pratique 8 heures de sport reparti dans la semaine, avec un temps de recup de 2 min entre chaque serie.

J'essaie de manger equilibré et de boire beaucoup d'eau afin d'elimier le maximum de toxines!

Pourrai t'on m'aider concernant la proteine qui me serait la mieu adaptée..

Je presise que mon but serait de prendre environs 5 kilos ( si possible) avant le mois d'aout..

Merci d'avance