Prise de masse ou séche?

[parisien75019]

Bonjour je vous explique mon pb , jai fait de la muscu pendant 3 ans javai pri pa
mal de masse musculaire puis a coz de mé étude jai du arété, jai pri du lard ( fesse,ventre) du a une movaiz alimentation mais je vien de reprendre la muscu je voudrai savoir sil falai ke je refasse une prise de masse ou bien une séche mai jé kan mem conservé un peu de masse musculaire je mesure 1m78 et je doi pesé 85 kilos , certaine connaisance mon dit kil falé ke je fass une prise de masse ( durant l'hiver cété mieu) puis d'autre mon dit de faire une séche, donc j'aimerai obteinr quelque conseils.

[Lily]

Ni l'un ni l'autre pour l'instant.

Durant deux ou trois mois, tu devrais te contenter d'apprendre à équilibrer ton alimentation, de façon à remettre ton organisme en forme.
Ensuite (tu auras alors un peu de masse grasse en moins) tu pourras faire le point.

Et puisque tu viens juste de reprendre la muscu, idem, pendant deux ou trois mois, il faut remettre la machine en route tranquillement mais surement.

Rendez-vous donc en 2009 pour commencer un programme avec un corps en forme.. (en attendant, tu peux te documenter sur les différents posts traitant de musculation et de diététique).

S'il te faut des conseils alimentaires pour équilibrer tout ça, demande.

Cordialement.

[parisien75019]

euh oui j'aimerai bien avoir kelke conseil pour bien m'alimenter merci

[Aybarrin]

Il faut déjà que tu nous donnes ton métabolisme de base ( cf Wikipédia ).

Ensuite, ton age, ta taille, ton activité physique, ton alimentation actuelle détaillé ( quoi, quand, comment ).

Faire un effort sur ton orthographe ( SMS.... ) ça donne pas envie d'aider.