prise de masse ou pas?

[Inna]

Bonjour ,
Je fais du foot et de la muscu a demi-teinte ( j aimerai commencer sérieusement ! ). Le truc c est que je suis pas mal musclé surtout le bas du corps 59 cm de jambes mais le haut j ai un peu de peine ...
C est pour cela que j ai pensé a faire une prise de masse .
J ai quelque valeures relevées par ma diététicienne..
Je mesure 1m72

imc 24,,6
72,9kg
graisse corporelle 8,2 kg
taux métabolique de base 1820kcal
angle de phase qualité de la masse maigre 7,6

Voila je sais pas si ca peut vous aider mais si je veux faire une légere prise de masse genre de 2-3 kg..Il faut que je dépasse mon taux métabolique de base en terme de kcal , ou est-ce que je me trompe ?

Cordialement

[Inna]

Personne ? ;)