Prise de masse conséquente avec un minimum de traçage

[AlexD]

Pour le cardio tu pourrais faire une troisième séance dans la semaine déja, ça aiderait. Cependant si tu veux perdre il n'y a pas que l'entrainement, il faut voir comment tu manges aussi comme dis précédement

En faite, vous appelez quoi par volume? car moi j'aimerai traçé mes muscles tout en les gonflant 1 poil, juste 1 poil

T'entends quoi par "tracé" exactement? T'aimerais être plus sec c'est ça? L'un dans l'autre comme dis maintes fois au dessus, tes muscles ne grossirons pas tant que tu travailleras à perdre de la graisse pour etre plus sec.
Il faudra bosser le 'gonflement' (volume) des muscles après et rassures toi tu vas pas prendre 10cm de tour de poitrine comme ça ;-).

[ghostrider]

etre plus sec , voir plus mes muscles, donc niveau cardio:
Dimanche 40min de footing
Lundi; repos
Mardi: cardio:20min de mini stepper+20min de rameur
Mercredi séance muscu
Jeudi séance muscu
Vendrediséance muscu
Samedi: 20min de mini stepper+20min de rameur

Je voulait soit enlever une séance de cardio ou de muscu, vous me conseillez quoi?
Je voudrais pas trop maigrir quand même, pas devenir maigrichon, c'est ça qui me fait un peu peur