prise de masse avec complement alimentaire

[boxeur-92]

Bonjour

voila je me présente je vais avoir 20 ans 1M80 70kilo
Je complexe un peu avec mon physique je n'ai vraiment pas de gros bras ni de pec...
je fais 2h de boxe par jour du lundi au vendredi (tout les jours) et j'aimerais prendre du pois et je n'en prendrai pas sen produit ...

Donc m'a question cétais es se que je peut prendre de la créatine si je ne fait que de la boxe si oui laquelle ? combien de fois par jour ? je dois prendre quele que chose d'autre avec ?si non quelle autre produits pour prendre du VOLUME MUSCULAIRE en plus de la boxe je suis pré a m'alimentai parfaitement bien et a faire 2 petites séance de muscu par semaine..
J"aimerais prendre au moin 5 kilo en 1 moi
je suis prés a mètre un budget conséquent ...

J'Attend vos rep avec impatience merci a se qui prendrons le temps de me répondre

J'oublié ces de la boxe anglaise..

[pushpull]

et j'aimerais prendre du pois et je n'en prendrai pas sen produit ...

Pourquoi ???

[44Virgile]

Tu n'as absolument pas besoin de "produits" pour prendre du poids... Si tu veux du volume, commence par laisser à tes muscles la possibilité de se reposer, 24 à 48 heures au moins.
Revois aussi ton alimentation, il y a un magnifique post-it à ce sujet sur le forum musculation.

Maintenant si tu tiens absolument à prendre des "produits", (mais c'est inutile tant que tu n'as pas revu les points évoqués plus haut) tu peux commencer par des protéines en poudre du type "whey". La créatine me semble un peu too much dans ton cas