ok merci,je voudrais au courant de l evolution.SINON une autre question,si a la fin de la seche,ca me satisfait pas est ce que je peux reenchainer sur 6 mois de prise de masse?ET AU CONTRAIRE SI CA ME CONVIENT,dois je continuer tout le temps le meme entainement,c est a die 3fois par semaine+cardio+prots?MERCI.
De toute façon, un programme n'est jamais immuable, c'est ce que nous souhaitons dire ici. Un programme est adaptable à la personne qui l'utilise.
Il arrivera un moment où après ta période de sèche tu reprendras une prise de masse, en alternant etc...
Mais après être arrivé à un bon niveau musculaire, si tu te plais, tu alternes programmes de prise de masse sans protéines de prise de masse, mais protéines sèche, puis programme de sèche, de cette façon, tu éviteras l'amas graisseux, et tu travailleras aussi par intermitence l'endurance/explosivité... Mais ça c'est si tu t'engages sur du long terme. C'est important, au sens que de toute façon, si t'arrêtes la musculation, tu perdras tout, ou une grande partie.
ok;par ailleurs mes jambes font minces par rapport au buste,est ce que je peux continuer a faire du lourd pour les jambes tout en sechant niveau buste?
Non, malheureusement, je répête encore une fois que le corps est un tout, et qu'on ne peut pas faire une prise de masse sur le haut ou sur le bas, et le contraire sur l'autre partie... Il faut travailler le plus harmonieusement possible.
Utilisais-tu des protéines durant ta prise de masse?
Sinon tu peux très bien faire uniquement de l'entretien, à savoir stagner sur ton programme de prise de masse au niveau du haut, et travailler plus lourd sur les jambes, sur machines (presses horizontales, inclinée, squats...)
oui j utilisais des proteines.POUR LA SECHE EST CE QU IL FAUT QUE JE M ENTRAINE 3 FOIS PAR SEMAINE EN FULL BODY ET COURIR UNE HEURE AUSSI PAR SEmaine?EST CE QUE JE PEUX FAIRE DES 3*20 POUR LES EXOS?merci.
merci fab;j utilise muscle95 plus maintenant de la l_glutamine,donc l ideal c est deux h de cardio par semaine plus trois entrainement en full body?MERCI;
Tu es vraiment loin de compte! Si tu désires faire une sèche, il va falloir que tu fasses 3 entraînement de musculation avec des longues séries, et largement plus de cardio que ce que tu fais!!! 3 fois 2heures serait pas du luxe, crois moi...
Perdre du poids, ce n'est pas du tout important!! Le principal c'est pas le poid affiché sur la balance, mais ta musculature, non?
Et non, tu ne perdras pas 10kg, en utilisant des protéines, et en continuant ton entrainement de musculation. Mais faut que tu diminues également tes apports glucidiques, et aussi diminuer les graisses, naturellement.
avoue que je t ai enerve la ;aussi concernant la muscu,par rapport a quand je faisais la prise de masse,combient faut il que je souleve,50pour cent de moins?MERCI.
Jeu 10 Mai 2007, 14:25
;aussi concernant la muscu,par rapport a quand je faisais la prise de masse,combient faut il que je souleve,50pour cent de moins?MERCI.
