Prise de force.

[Paradox]

Bonjour, j'ai 16 ans, et fais environ 1mètre 70 pour 60 kg. J'ai toujours fais quelques pompes/tractions/abdos chez moi, sans quelconque matériel, et n'ai jamais eu de problème pour prendre du volume, sans aucun conseil ni programme précis, mais ai décidé récemment de m'inscrire en sale pour viser la prise de force.

Ma question est : Est-ce que vis à vis de ma croissance et de ma santé, je peux me lancer dans une prise de force ? Je sais que la prise de volume à mon âge n'est pas un problème si bien fait, en sale avec un coach, donc aucun soucis, mais je ne veux pas prendre trop de volume, mon but n'est pas de ressembler à un schwarzy :). Je compte juste équilibrer ma musculature (muscles antagonistes, etc, et dans un point de vue esthétique aussi), mais surtout prendre de la force.

Merci

[siru]

Hello,

Je pense que tu peut très bien faire une prise de force. Cependant je te déconseil de chargez sur tout ce qui concerne la région lombaire (notament le squat, le Soulevé de terre et leur dérivés). J'aurais tendance à attendre quelques années pour ça et encore, avec prudence.
On a qu'un dos et il faut qu'il tiene toute la vie. Il vaut mieux prévenir que guérir comme on dit et le jour ou tu passe sur le billard il n'y a que toi, sans les internautes qui t'on écrit "Vas-y tu risque rien".

Cela dit, je ne dis pas de ne pas faire de prise de force pour le bas du corps. Il reste la presse à cuisse pour les quadriceps et les fentes avec haltères pour les ischios ou tu peux charger.

Pour le reste, tu peut y aller sans risque je pense, mais assure toi d'avoir un pareur pour certains exos (Développé couché surtout). Se prendre plusieurs dizaines de kilos sur le nez n'est pas très plaisant.

Bonne chance.

[Paradox]

Merci beaucoup de tes conseils qui m'ont bien éclaircis la situation, j'en tiendrai compte :)