prise de creatine + whey + bcaa + gainer ....

[asiatikoman]

Bonjour ,

j'ai actuellement 60~62 kg pour 1m72 . je voudrais prendre de la masse et du muscle car je suis selon moi trop sec . j'ai recement commencé de la boxe a la fac et je vais bientot m'inscrire a une salle de musculation . je souhaiterai prendre prendre de la creatine , whey , bcaa et un gainer. est ce que ca serait trop? ca fait quand quatre produit a prendre j'ai peur de faire une overdose :s .

cordialement

[philosophy]

c'est n'importe quoi ton truc la ,commence par avoir une alimentation irrépprochable et travaille !

d'ici 3 mois tu prends une whey
pas de gainer
creatine d'ici 1 an et encore c'est franchement pas neccessaire et faut vraiment etre au taquet pour en prendre .

les resultats sont la si l'alimentation est la ,tu pourras prendre n'importe qu'elle produit (dans la limite du resonnable) tu ne prendras pas .

donc concentre toi sur ton alimentation

[asiatikoman]

je mange 4 voir des fois 5 fois par jour le soucis c'est que je grossis pas

[philosophy]

donne nous un repas type de ta journée ,et la depence energetique de ta semaine et on voit ce qui ne va pas.

et si tout va bien je suis PERSUADE que lorsque tu commenceras la muscu tu va prendre .

en tout cas tu commences a mettre les bases sans avoir commencer la muscu sa montre ta motivation .

[asiatikoman]

Pour mon alimentation je mange très variée ça dépend je mange beaucoup de pâte riz viande légume fruit tout ce qui me passe sous la main quoi =) en ce qui concerne mes activités sportives je cours beaucoup 1~2h *3 par semaine je fais 2h de boxe par semaine et de la muscu chez moi avec mes haltère , des push up avec des barres pour push up , j'ai commencé a faire de la corde a sauter mais je suis pas doué du tout lol voilà

[AlexD]

Whey - Mouai pourquoi pas, mais l'interet c'est pas vraiment de te faire grossir.
Bcaa - inutil dans ton cas/apres si t'as vraiment trop dargent..
gainer - mets cette ide dans une boite et jette la mais loin... ne la rouvre pas, ni dans un an dis dans 5, les gainer commerciaux sont a 90% de la merde.
creatine - inutil, je pense pas qu'a ton niveau decrocher une rep en plus change grand chose.

Bref, comme Phylosophie. Manger pluss ! Tu fais beaucoup d'activité d'endurance entre la corde courir et la boxe. Le point positif c'est que tu devrait arriver a rester bien sec si tu te debrouille bien par contre, oui il va te falloir Manger (notez le 'M').

[muslim5959]

les gainer commerciaux sont a 90% de la merde.

Tu viens de suciter ma curiosité là!, j'ai acheté un gainer la semaine derniere si j'avais su je ne l'aurais pas fait à entendre tout sa.
Mais si tu avais une marque de gainer qui te parait correcte tu me conseillerais quoi?
en plus c'est la marque scitec que j'ai acheté et j'ai vu sur un autre forum qu'il fallais eviter à tout prix cette marque car le rapport qualité prix été ignoble.
Doublement deçus du coup mais bon c'est pas grave.

[asiatikoman]

Ok d'accord et tu me conseillerai quelle whey ? Quelle marque?

[Keucha]

les gainer commerciaux sont a 90% de la merde.

Tu viens de suciter ma curiosité là!, j'ai acheté un gainer la semaine derniere si j'avais su je ne l'aurais pas fait à entendre tout sa.
Mais si tu avais une marque de gainer qui te parait correcte tu me conseillerais quoi?
en plus c'est la marque scitec que j'ai acheté et j'ai vu sur un autre forum qu'il fallais eviter à tout prix cette marque car le rapport qualité prix été ignoble.
Doublement deçus du coup mais bon c'est pas grave.

Et pourtant, on répète tout le temps sur le forum que les gainers c'est de la merde en boîte..

Y'a pas de bonnes marques à conseiller pour les Gainers.

Pour la whey, bonne marque : Inko et Optimum Nutrition par exemple.

[asiatikoman]

j'ai pris de la inkosport x trem whey proteine , je voudrais savoir combien de fois je dois en prendre par jour ?

matin : petit dej + whey
midi : dej
whey
entrainement
whey
apres midi : gouter
soir :diner
nuit : petit encas ^^

[Keucha]

Je voudrais pas paraître chiant,

mais j'ai créé un post-it depuis la semaine dernière dans la partie Diététique donc si avant de poser une question vous cherchiez un peu par vous mêmes?