prise de créatine avec un gainer ou de la whey

[brolly13]

bonjour je voudrai savoir la différence majeur entre la prise de la creatine avec un gainer (15% prot) et la prise de creatine avec une whey (75% prot) ??
sachant que je souhaiterai plus du volume musculaire que de la masse
merci d'avance

[YannLC]

Ce sont des trucs différents.

Prendre de la créatine est une chose.

Ensuite, la façon de prendre des suppléments de protéines en est une autre. Le gainer est extrêment riche en énergie (calories). À moins de ne pas être capable de prendre du poids/masse musculaire avec une alimentation normale, je ne te conseille pas de prendre le gainer.
Si tu n'arrives pas non plus à manger suffisament de protéines avec une alimentation normale, la whey en est une bonne source.