Prise de Crash weight gain

[salahitto]

sltt j 19and je pèsee 72kg 1.85m sa fait 6mois que je fais la musculationn alors on ma dit de débuter avec crash j pris 3kg alors quand je l pris ils mont quil est po bien parce quil contient de la créatine jen prend les jourees dentrainement 3 foiss et une fois les joures de reposs !!! pouviez vous me diree est ce que c faisable ou po. Il vaut mieux du weight gain?

[philosophy]

en tant que debutant un complement sa sert a rien .

pas de language texto, merci

[metakagoule]

[salahitto]

comment sa sa sert à rien alors lequel peut me sérvir comme proteine!!!!

[Keucha]

Commence déjà par avoir une bonne alimentation,

Pour le moment, tout doit provenir de ton alimentation "normale". Pas besoin de poudre et surtout pas de Gainer.