presentation et help!

[mocho93]

salut moi c'est malik j'ai 26 ans ,1M76,78kg.
Mon problème c'est qu'il y'a 3 ans je pesé 63Kg,je me trouvais trop maigre.
j'ai donc décider de m'inscrire dans une salle de sport ou pour etre honnète mon investissement a durer que 3 mois sur l'année .
Trois ans plus tard mon corp ne ressemble plus à rien j'ai repris l'entrainement l'année derniere six mois après jai stoppé, aucun résultat au niveau des pecs impossible de les muscler correctement meme après entrainement ciblé ,j'ai toujous de la graisse sur le bas du pecs
merci d'avance pour vos conseils.
j'ai vraiment envie de me lancer mais cette fois avec une bonne base et sérieusement car je suis vraiment motiver.

[jyjy]

salut mec, écoutes franchement pour toi le mieux c'est de ne pas faire de fonte car tu as un corps trop fragile, fragile pas dans le sens '' pédale douce '' mais fragile dans le sens où comme tu le dis tu n'as eu aucune régularité dans ta vie sportive. le meilleur conseil que je puisse te donner c'est d'acheter un livre.

http://livre.fnac.com/a1509377/Olivier- ... &Nu=1&Fr=0

Commences par une lecture posée et réfléchie sur 2 jours environ pour bien comprendre l'ensemble de la méthode ( souplesse, entrainement, diététique )

Entraines toi 3x par semaine comme c'est indiquer et progresses à ton rythme en augmentant progressivement de niveau au fur et à mesure.

Pour quelqu'un comme toi qui vas de déception en déception, il vaut mieux changer totalement de point de vue et de méthode de travail.

[Keucha]

+1