présentation et besoin de conseils

[dada1203]

bonjour a tous !!!
tout d'abord je tiens a me présenter, je n ai pas vu de rubrique pour cela donc je le fait ici. je suis dada j ai 26 ans. voial du je viens ici c est que j avais arrêter toute activité physique depuis plusieurs années et j aubergiste de m y remettre suite a mon arrêt de la cigarette. cela fait donc 40 jours que j ai arrête de fumer et repris le sport. je souhaite retrouver une condition physique et retrouver un beau corps!!!
je fais 1m73 je pèse 72kg, a l heure actuelle je fais 5 sceances de course a pied par semaine (3000m en 14' et 6km en 30') ainsi qu autant de séance de muscu.
MON PROBLÈME: je n arrive pas a perdre ce bourrelet au niveau du ventre et les poignée d' amour et je ne prend pas de maqsenon plus!
pouvez vous donc m aider afin de parvenir a mon objectif et surtout quels complément me conseillez vous pour m aider car je pense qu au niveau activité j esuis pas mal merci d' avance

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Salut !

Avant tout, pense à soigner la syntaxe, l'orthographe et la grammaire.

Pour les questions qui te turlupinent, jette un oeil sur les liens dans ma signature.
Note bien cependant, que pour le moment, les compléments ne te serviront pas. Ton salut vient de ton alimentation prioritairement.
L'entrainement est également important. Tu fais pas ma de séances et ça peut être contre-productif. De plus, je serais curieux de voir à quoi ressemblent tes séances de musculation.