préparation physique

[cyrille]

Bonjour à tout la communauté je suis nouveau dans ce FAQ et j'ai fais un peu de boxe pied point amateur alors voici ma question j'ai présenté un concour de police et les résultats sortent dans un mois alors il ya longtemps que je ne pratique plus de sport et j'aimerais arrivé à l'école de police avec une forme de boxeur. quelle programme de préparation physique me conseillez-vous

Cordialement

[Lily]

Tu peux déjà commencer par courir : si tu peux courir trois fois/semaine dix kilomètres en cinquante minutes maxi, tu es capable de faire face à des entrainements physiques poussés. A toi de te construire un entrainement progressif pour en arriver là...

Tu dois aussi t'entrainer pour gagner en endurance musculaire et force au niveau des membres supérieurs, une barre et des disques, une paire d'haltères te suffiront (tu peux jeter un oeil à la méthode Lafay Xfois citée sur ce forum pour l'entrainement à la maison).

Des étirements réguliers pour compléter le tout et une hygiène alimentaire pour accompagner tout ça (pas d'alcool, tabac, alimentation équilibrée, repos et sommeil)

Cordialement.