Bonjour a tous, étant nouveau je vous souhaite deja une bonne année a tous aves beaucoup de sports et une bonne santé avant tout !
Voila j'ai 18 ans cette année(fin mars) et j'aimerai vrement faire de la musculation pour avoir un beau physique et etre fort principalement ( endurance, force, masse ....comme beaucoup d'autres )
Mais moi c'est essetiellement aussi pour me préparer pour 2009 pour passer les coucours de sapeurs-pompiers pro !!!
Donc j'aurais aimé savoir quelle type de programme pourrais mieu m'aller et quelle méthode : entre la musculation classique et LAFAY ou si meme il est possible d'alterner par exemple jour 1 (lundi) muscu et jour 2 (mercredi) methode LAFAY puis jour 3 (vendredi) muscu et entre ces jours ce sont les repos mais pendant ces jours de repos faire du cardio ? Tous ca pour pouvoir etre au mieu pour devenir sapeurs-pompiers est il possible de les associer de la sorte ? !
Pour l'instant je ne suis plus a l'ecole pour info et je voudrez vrement m'en sortir et faire dont ce j'ai toujours révé etre un sapeurs-pompiers !!!!
Merci a vous !
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pit
Inscrit le: 26 Juil 2006 Posts: 186
Ven 01 Fév 2008, 13:24
Salut,
La méthode lafay c'est parfait pour toi, ça travaille avec le poids de corps et c'est exactement ce qu'on te demandera chez les pompiers (traction etc...).
Dans un premier temps il vaut mieux suivre exclusivement la méthode Lafay sans l'associer à un programme de muscu traditionnelle.
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muse-keke
Inscrit le: 30 Jan 2008 Posts: 7
Ven 01 Fév 2008, 14:48
Ok merci pour ta réponse pit donc il vaut mieu pour moi la méthode lafay mais est ce qu'elle fait gagner aussi de la masse, bon tu va surement me dire que je veut le beurre et l'argent du beurre mais j'ai connu son existence hier donc je l'a connai presque pas du tout !!
En gros cete méthode ce basse sur des exercices qui s'éffectuent qu'avec le poid du corp, y aurait il assez pour gagner de la masse et est elle aussi performante pour la force! pour l'endurance je croit quelle est préférable a la muscu mais pour le reste je sais pas trop si quelqu'un peut me renseigner svp par exemple une comparaison entre cete méthode et la muscu classique !
Ven 01 Fév 2008, 13:04
