- Préparation épreuve footing -

[Silver-Star]

Salut

J'ai 15 ans, et j'ai une épreuve de footing de 10 km en septembre.
J'aii commencer hier mon entrainement de footing ( je suis en vacance ^^ ).
Je voudrais savoir comment m'entrainer, me donner un programme...
Je suis dejà assez sportif avec environs 6 heures de sport par semaine ( pas de footing ).
Depuis hier je fais 40 minutes de footing mais pas capable de vous dire là distace que je fais.
Que me conseillez- vous ?

Merci de vos reps