Préparation compétition taekwondo

[Maztak]

Bonjour à tous, cela fais 2 ans que je pratique le taekwondo et j'aimerais me mettre a la compétition à la rentré.
Ayant pris un peu de poids pendant ces vacances , je voudrais perdre des kilo, j'aimerais aussi gagner en cardio et vitesse.
Je pèse 80 kg pour 1m86 et mon objectif serai d'atteindre les 72 kg.
Niveau entrainement, je pratique 2 jour par semaine le tkd (lundi vendredi), je pensai courir 1h30 3jour par semaine, et me faire un entrainement cardio par semaine avec corde a sauté et course 100m. Est ce que ce programme est -il trop chargé?
Sinon j'aurais surtout besoin de conseil niveau alimentaire, car je suis un peu gourmand, et j'aimerais vraiment perdre ces 8 kilo pour le mois d'Octobre et etre au top de ma forme.

J'attends vos réponses.

MERCI d'avance les gars!

[Perfathletique]

Maztak,

Je pense que tu à besoin de planifier ta préparation pour être en forme pour tes compétitions les plus importantes.
Il faut du temps pour développer les qualités physique.