Prendre volume [besoins de renseignements svp]

[fridifree]

Bonjour à tous , j'ai 17 ans et ca fait plus ou moin 2 ans que j'essaye de faire de la musculation de facon régulière, je n y arrive po tt le temp par manque de temp. Je suis de corpulence mince, néanmoin ces derniers mois j'ai constater des réusltats niveau poids ( 1m80 , 69 kg). Mon objectif est de prendre un peu plus de volume...
Je désirerais prendre de la masse surtout au niveau des jambes, j'ai des jambes musclées mais qui restent longilignes malgrès tout, je fais de temp en temp un peu de squat et des exercices appropriés pour les quadriceps , mollets et ischios mais je ne prend po bcp de masse.
Est ce que quelqu'un pourrait me conseiller pour prendre du volume globalement au niveau des jambes. Merci bcp !