debutant
Inscrit le: 27 Fév 2007
Posts: 4
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 Mer 28 Fév 2007, 17:32
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| fabfanet a écrit: | | debutant a écrit: | bonjour a tous
voila j'ai un probleme je suis souvent le sujet de discussion ou de moquerie gentil ( sa reste gentil ) a la vue de mon corps qui n'est pas vraiment muscler mise a part les epaules et les bras grace a mon activitée professionel . donc j'aimerais avoir des conseil pour prendre de la masse musculaire et brulée la graisse .
dans une periode de 3 mois ( donc assez rapide )
je voudrais avoir un corps ressenblant a quelque chose pour mi juin
quel et le meilleur bruleur de graisse dans le commerce le plus efficace ?
quel genre d'exercice precis doit je faire pour mon dos,abdos,pectoraux ?
je vous donne quelque informations sur moi
je mesure 1,82
je pése 68 kilos
j'ai 21 ans
voila j'esper que vous aller pouvoir m'aider me conseiller me rassurer...
merci de repondre a mes questions
salutations a tous et grand merci deja aux personnes qui prendront la peine de me repondre . |
Bonjour,
Tout d'abord, il faut que tu notes que tu n'es pas du tout "maigre". Tu es ectomorphe, donc avec une ossature fine et longue. On peut dire que tu es fin, mais pas maigre. Pour un ectomorphe, la maigreur c'est 60Kg pour 1m85.
Maintenant, parlons du délais. 3 mois, c'est impensable pour avoir une musculature correcte.
Ensuite, avec ce que tu pèses, il ne vaut mieux pas que tu utilises de brûleurs de graisse, parce que sinon pour le coup tu vas avoir la peau sur les os.
Ce que je te propose donc, c'est un programme de prise de masse / volume musculaire et du cardio-training.
La prise de masse pour étoffer un peu ta musculature, et le cardio pour brûler les graisses superflues.
Dans ton cas, un brûleur sera efficace lorsque tu feras 80kg de muscles...
Donc voilà, un bon programme dem usculation, prise de masse, Lundi, Mercredi, Vendredi, et mardi, Jeudi, et le week end, du vélo! Et si tu as un vélo Eliptique, tant mieux...
Dans ton cas, remédier à du chimique pour 3 mois ne servirait à rien, bien au contraire! Ou alors c'est carrément le dianabol, et encore... lol
Cordialement,
Fab |
ok merci bien ,
tu me dit mardi jeudi et week end velo
vtt en foret
es ce bien ?
et les lundi mercredi vendredi prise de masse ?
mais je doit commencer par quoi ?
quel son les meilleurs exercice ?
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