Prendre Masse Musculaire ?

[Edeta]

Bonjour,

j'ai 16 ans et je fait 1m80 pour 65 Kilo.

Cela fait 1 ans et 1 mois que je fait 50 pompes par jours, j'avais remarquer quelque changement (forme des muscle du bras qui apparaisse).

Depuis une semaine (tout les jours) je fait du développer coucher (10X10 avec 52 Kilo) et bizarrement j'ai plus pris des bras en 1 semaine avec le développer coucher quand 1 ans de pompes... c'est normal ?

Je revien a mon principale probleme :
je n'arrive toujours pas a prendre de la masse musculaire, que puis je faire ?