Bonsoir a tous. Je résume ma situation ,je pratique le rugby je pèse 71 kg pour 1m76. J ai commencé la muscu il y a 6 mois, 3 mois s en m arrêter puis plus d un mois sans en pratiquer a cause de mon travail. J ai pris aussi une protéine pendant un mois mega mass 2000.Je suis dessiné mais je me trouve maigre, mon objectif est de prendre 5 a 6 kg et du volume si possible. Je m entraîne 3 fois par semaine mais depuis déjà quelques mois je n arrive pas a me développé pourtant j ai suivi vos conseils et je charge un peu plus lorsque je men s en capable. Que dois je faire ? Je me décourage. D avance merci pour vos réponses.
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zagro Modérateur
Inscrit le: 18 Jan 2007 Posts: 1924 Localisation: Paris 14e
Salut, persise sur les protéines (et aussi sur le reste de l'alimentation d'ailleurs)... un mois c'est pas beaucoup. Le métabolisme ne réagit pas direct
avant de te lancer dans quelconque programme, et de muscu, et de nutrition, rappelles toi qu'il ne faut pas s'attendre a des miracles..en musculation, la moyenne de prise de poids est de 2/3 voir 4 kilos *de muscle* par an...
apres tu peux toujours prendre autant en 2 ou 3 mois, mais ca ne sera pas dans ton interet car ce que tu cherche, et ce qui compte, c'est la masse musculaire _________________ - No pain, No gain -
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rugbymen
Inscrit le: 27 Mai 2007 Posts: 18
Mar 27 Nov 2007, 23:39
Tout d abord merci de me repondre.Pour te repondre zagro je n ai pratiqué que le programme musculation débutant de metagagoule.Si tu peux m en proposer un autre je veux bien sachant que je force deja enormement dans mon travail.
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rugbymen
Inscrit le: 27 Mai 2007 Posts: 18
Mar 27 Nov 2007, 23:44
Salut pit,pour les protéines j ai pris mega mass 2000 pendant 1 mois et j ai du arreter a cause de mon travail.Que dois je faire,changer de protéines ou refaire un 1 mois de prise du mega mass.merci.
je ne pense pas que le probleme vienne des proteine que tu consommes...dans la musculation, ce qui paye, c'est la regularité...deja, essais (et je comprends que cela puisse ne pas etre facile a gerer ) de cadrer ton entrainement avec ton emploi du temps professionnel, pour ainsi eviter de faire des "pause" d'un mois par exemple.
On considere qu'au bout de 2 semaine d'arret, il y a regression en terme de force et donc en efficacité, de ce fait, on ne peut pas evoluer si l'on est pas regulier... _________________ - No pain, No gain -
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hawks
Inscrit le: 05 Oct 2007 Posts: 231
Mer 28 Nov 2007, 18:41
Si tu pouvais éviter le mega mass c'est vraiment vraiment pas super ...
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rugbymen
Inscrit le: 27 Mai 2007 Posts: 18
Mer 28 Nov 2007, 19:44
Salut,quel serait pour toi la bonne protéine?Merci de me rep
je vais t repondre tout en ayant comme une legere impression que tu t'imagine que la proteine va faire le travail à ta place...auquel cas tu serais peutetre bien decu apres l'achat de proteine, si tu ne travail pas en consequent...
pour les marque, personnelement je conseils Prolab ou Reflex...la whey est meilleur pour la prise de masse seche (c'est a dire du muscle)
maintenant, a toi de tester, car en terme de proteine, les avis divergent souvent...fais toi donc ta propore opinion ;) ou sinon va jetter un oeil sur un site comme lesproteines.com et compare les avis..
edit: j'ai aussi l'impression que tu n'a pas pris en consideration mon precedent post...
autre chose, le volume proprement dit s'acquiert au bout, je dirais, une année de musculation serieuse et reguliere. Je ne dis pas ca seulement pour te contredire, mais juste eviter que tu te degoute de la musculation par manque de resultat esperé.. la proteine n'est pas un produit miracle, il s'agit juste d'un complement plus concentré que ce qui existe naturelement, cela evite de se goinfrer de viande par exemple.. _________________ - No pain, No gain -
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rugbymen
Inscrit le: 27 Mai 2007 Posts: 18
Jeu 29 Nov 2007, 21:25
Bonsoir,c est vrai nova tu as raison mais je voulais prendre des protéines car je n arrive pas a prendre 1 seul kilo et c est ça qui me decourage donc pour moi je pense que je n evolue pas.Dites moi si j ai tort.Je me suis remis serieusement a la musculation depuis 3 semaines et jespere avoir quelques petits resultats a la fin de l année.merci pour vos reponses.
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hawks
Inscrit le: 05 Oct 2007 Posts: 231
Ven 30 Nov 2007, 14:40
rugbymen a écrit:
Salut,quel serait pour toi la bonne protéine?Merci de me rep
Déjà tu désires un gainer ou de la proteines ?
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hawks
Inscrit le: 05 Oct 2007 Posts: 231
Ven 30 Nov 2007, 14:42
rugbymen a écrit:
Bonsoir,c est vrai nova tu as raison mais je voulais prendre des protéines car je n arrive pas a prendre 1 seul kilo et c est ça qui me decourage donc pour moi je pense que je n evolue pas.Dites moi si j ai tort.Je me suis remis serieusement a la musculation depuis 3 semaines et jespere avoir quelques petits resultats a la fin de l année.merci pour vos reponses.
Depuis trois semaines il est normal que tu ne prennes pas de volume mdr à part si tu as une très bonne diète de masse le corps mets du temps à changer et évoluer.
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hawks
Inscrit le: 05 Oct 2007 Posts: 231
Ven 30 Nov 2007, 14:48
Nova a écrit:
je vais t repondre tout en ayant comme une legere impression que tu t'imagine que la proteine va faire le travail à ta place...auquel cas tu serais peutetre bien decu apres l'achat de proteine, si tu ne travail pas en consequent...
+ 1 la proteine n'est qu'une aide tu dois etre capable de prendre de la masse juste avec ton alimentation
pour les marque, personnelement je conseils Prolab ou Reflex...la whey est meilleur pour la prise de masse seche (c'est a dire du muscle) LA REFLEX SURTOUT PAS ELLE EST VRAIMENT PAS EFFICASE!!!! PROLAB SA PASSE MAIS PAS LE TOP NON PLUS ILS ONT DES PROBLME DE CONTRE FACON.
maintenant, a toi de tester, car en terme de proteine, les avis divergent souvent...fais toi donc ta propore opinion ;) ou sinon va jetter un oeil sur un site comme lesproteines.com et compare les avis..CERTAINE TYPE DE PROTEINES VONT FAIRE EFFETS SUR TOI ET D AUTRE NON TOUT DEPENDS DE TON METABOLISME ET COMME IL T EST PROPRE A TOI DE TESTER MAIS TOUTES LES MARQUES COMME MEGA MASS WEIDER TOUT CA EVITE. REGARDE BIEN L AMINOGRAMME POUR TA PROT ET TON MEGAMASS N EST PAS DE LA PROTEINE MAIS UN GAINER PLEIN DE SUCRE;
edit: j'ai aussi l'impression que tu n'a pas pris en consideration mon precedent post...
autre chose, le volume proprement dit s'acquiert au bout, je dirais, une année de musculation serieuse et reguliere. Je ne dis pas ca seulement pour te contredire, mais juste eviter que tu te degoute de la musculation par manque de resultat esperé.. la proteine n'est pas un produit miracle, il s'agit juste d'un complement plus concentré que ce qui existe naturelement, cela evite de se goinfrer de viande par exemple..
Dim 25 Nov 2007, 22:56
'
) de cadrer ton entrainement avec ton emploi du temps professionnel, pour ainsi eviter de faire des "pause" d'un mois par exemple.
la proteine n'est pas un produit miracle, il s'agit juste d'un complement plus concentré que ce qui existe naturelement, cela evite de se goinfrer de viande par exemple..
