Prendre du volume quand on fait bcp de cardio es ce possible

[ribsconcept]

Bonjour,

Je suis prof de spinning, e donne 5 cours par semaine, mais je voudrais faire un peu de muscu afin de prendre du volume.
Es ce compatible? si oui comment dois-je m-y prendre?
Merci

[Babas]

salut

je pense que la réponse doit être déjà posée sur le forum ;) beaucoup de cardio et prise de masse c'est un peu incompatible, et puis il y a beaucoup de facteurs te concernant (morpho, alim etc) il faudrait que tu en dises un peu plus sur toi pour qu'on puisse t'apporter une réponse

[pushpull]

Tu peux le faire mais ça sera effectivement beaucoup, beaucoup plus compliqué.

Te dépensant énormément, avec donc une dépense calorique importante, il faudrait que tu parviennes à compenser avec la nourriture (de la bonne nourriture) pour parvenir avec un excédent qui te permettra de construire du muscle.

Il faudrait alors également pousser lourd également pour conserver ta masse musculaire (éviter qu'elle ne fonde avec le cardio).

[AlexD]

Oui tu peux, je reviens sur ce que dit Push encore une fois, cela risque de representer un peu plus de nourriture; c'est tout. 5 seances par semaine n'est pas "enorme", j'ai envi de dire que si tu fais sa bien sa t'aidera surement a limiter la casse niveau prise de masse.

Reprenons du debut: es-tu une jeune fille/homme? Ton age? Poids? Une photo serait ideale si possible (utilise paint pour couper ta tete, tout ça...). Une idee de ce que t'ingere serait cool aussi. Hors periode noel, qu'est-ce que t'avalerais sur une journee (une liste serait cool histoire de se faire une idee encore une fois). Que fais-tu niveau muscu si tu as déja commencé?

Joyeux noel et a plus tard~

[Keucha]

Malheureusement,

Ce n'est pas juste une histoire énergétique. L'entraînement en "endurance" est un frein pour la prise de masse musculaire et la performance en force et en vitesse.

Pourquoi?

C'est en partie du à la typologie musculaire (en gros, sprinter vs. marathonien). Plus vous entraînerez les fibres de type I ("lentes"), moins vous pourrez développer les fibres de type II ("rapides"). On a vu des champions de haut-niveau pouvoir faire des "bonnes perfs" sur les deux tableaux, mais c'est aussi pour cela que ce sont des champions.

Néanmoins, il vaut mieux choisir ses objectifs.

[AlexD]

Je suis d'accord avec toi Keucha, cependant (et corrige moi si je me trompe, t'en sais pluss que moi sur le sujet ), on parle spinning.

Pour moi ce dernier s'apparente pluss au hiit, d'ou travail sur les fibre rapide non? Du coup ce serait moins un probleme dans ma tete.

edit: j'aurais peut etre du preciser mon raisonnement dans mon premier post en fait..

[pushpull]

Et avec un entrainement à la "Huge in a Hurry" de Waterbury spécialement axé développement d'un max de fibres et notamment des rapides, ça pourrait compenser ? Quoiqu'il y aura toujours un des deux qui prendra l'avantage sur l'autre et handicapera un des deux efforts (soit l'endurance soit la musculation).

A voir également par rapport à l'interrogation d'Alex.