Prendre du volume musculaire : comment progresser?

[yaya83]

salut tout le monde.
je fai de la muscu trois foi par semaine pour prendre en volume, mais pas que sa soi que du vent, que sa reste tonic. le prob c'est que je n'obtien pas vraiment de résulta, malgré le programme fai par les pro de la salle de sport....
je me demande si un peut d'aide, genre aport de protéine en poudre pouvais m'aider?

[bullterrier]

Sa fait combien de temps que tu fais de la musculation?

[Frédéric]

salut tout le monde.
je fai de la muscu trois foi par semaine pour prendre en volume, mais pas que sa soi que du vent, que sa reste tonic. le prob c'est que je n'obtien pas vraiment de résulta, malgré le programme fai par les pro de la salle de sport....
je me demande si un peut d'aide, genre aport de protéine en poudre pouvais m'aider?

Peux-tu nous détailler ton programme sur la semaine avec nombre de séries et de répétitons par exercices, poids utilisés etc..
Personne ne peux te conseiller si tu n'en dit pas d'avantage !!!